重点提醒：锻炼错误也会加速衰老？5种运动方式，或让养生变伤身( 二 ) _中医养生

一、从小强度活动开端
平常没有太活动的人，必定要避开从激烈活动开端，过于猛烈的活动简单形成肌肉担负，发生没有适，难以保持上去。应先挑选家务活、漫步、快走等比拟紧张的勾当体式格局，逐渐添加活动强度。

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二、给身材做好热身预备
活动前必定要停止热身，将枢纽关头筋骨勾当开，叫醒肌肉，以避免发作活动猛烈带来的毁伤。
三、完毕后做好拉伸抓紧
活动前要拉伸，活动后也要舒缓抓紧。比方快跑后，没有要忽然中止，应渐渐低落速率，让肌肉颠簸过分后，再停止拉伸，抓紧肌肉。
锤炼完毕后，能够洗个热水澡并对于活动部位停止推拿，有助于改进血液轮回的同时，还能够减缓肌肉疲惫。

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活动进程中即便做了万全的预备，也能够会呈现扭伤、拉伤等活动危害。当呈现这些状况，必定要中止活动，并用冷毛巾停止冷敷。假如24小时后，痛点不改进，倡议到病院救治，正在大夫指点下停止毁伤部位的功用锤炼。
保持活动，能够延伸朽迈，但过错的活动异样会成为朽迈的“减速器”，这些活动误区，你都理解了吗？
#谣零零方案#