四九天，吃“三冬”“三冻”，清补强身，健康过冬天( 二 ) _中医养生

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肉体：心境酣畅
所谓“暖身先暖心，心暖则身温”，意义是说心神茂盛，气机迟滞，血脉顺以及，满身四肢百骸才干暖和，方可抵挡隆冬严寒的侵袭。
因而，咱们应放心养性，怡神敛气，特别是中暮年人，正在春节先后，儿孙合座，此时肉体保养还应留意防止过喜或者悲伤，增加心脑疾病的发作。要留意坚持心境酣畅，心情安然平静，使体内的气血温柔，没有骚动扰攘侵犯机体内闭藏的阳气，做到“邪气存内，邪不成干” 。
糊口：睡前洗脚
四九天，除做到早睡晚起，御寒防风外，最佳养成睡前洗脚的好习气。俗语说“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，满身皆冷。
“饭后三百步，睡前一盆汤”，入眠前以热水泡脚，能使血管扩大，血流放慢，改进脚部的皮肤以及构造养分，低落肌张力，改进就寝品质，关于防备冻脚以及防病保健都无益处，出格是那些爱正在夜间看誊写作，久坐到深夜的人，正在睡觉以前，更该当用热水泡脚。
四九天，身材有五个“防”！
1
避免脖子受寒。
常呆正在家里，是否是颈椎经常酸痛，转转脖子，伸展前胸，身材里另有弹响呈现，通知你，这是发颈椎病的旌旗灯号，冬季又是颈椎病的多发期，没有留意脖子保暖，对于颈椎倒霉。
【四九天，吃“三冬”“三冻”，清补强身，健康过冬天】因而冬季出行，领子能够竖起来，或许戴一条领巾挡风，防止颈部血管受寒膨胀，对于血汗管疾病、高血压等病患冤家来讲，对于身材有益处。
2
避免鼻炎发生发火。
本来鼻子就隐约发痒的冤家，比来是否是鼻子更舒服了，不伤风还流起了鼻涕？这是鼻炎发生发火了。大夫说，没有如晚上起来用冷水搓搓鼻子，让冷水打仗鼻翼，能够改进鼻粘膜的血液轮回，对于鼻炎病症有所减缓。

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3
避免肺部受寒。
腊八节快到了，多喝热粥，能够协助驱寒，受了风寒伤风的人，能够选用一些宣肺散寒的食品，上床睡觉前来一碗，再盖上被子出点汗，能感触难受一些。
4
防腰酸背痛。
久坐没有动的冤家，除脖子酸痛，气温偏偏低时早晨睡觉，能否感触腰背异样酸痛，乃至睡没有着觉？有一套复杂的健身操，能够尝尝，即用双手按正在本人的腰眼部位，略微使劲向下搓到尾椎骨地位，每一次反复数十次，有助于疏浚带脉，缓解酸痛。

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5
避免足部受寒。
冬季也是做足浴的好季节。用靠近40℃的温水，将其吞没踝枢纽关头，一次浸泡20至30分钟，此间留意增加热水坚持水温，让足部泡到色彩靠近微红，最初对于脚指及脚掌推拿数分钟。值患上一提的是，足浴只管即便没有正在饭落后行，身材没有适者水温不该太高。
根源：眽眽摄生
编纂：珠海市场羁系团队
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