四九天，吃“三冬”“三冻”，清补强身，健康过冬天 _中医养生

一九二九没有脱手，三九四九冰上走。四九工夫：2022年1月17日-2022年1月25日，隆冬尾月，气候愈加冰冷，这时候必定要多吃“三冬三冻”，益处多多、一幼年病痛！
四九天，吃“三冬”！

文章插图
1
冬瓜：“三高”食疗佳品
冬瓜的炊事纤维良多，可协助低落血糖，还能低落体内胆固醇，降血脂。冬瓜钾盐含量高，钠盐含量低，对于高血压患者而言也是没有错的食疗佳品。
2
冬笋：减肥瘦身润肠通便
冬笋是一种富裕养分代价并具备医药功用的甘旨食物，因还没有出土，笋质幼嫩，,质嫩味鲜，洪亮爽口，是一道人们非常爱好吃的菜肴，是夏季车载斗量的“冬”字辈的甘旨食材。
冬笋富含丰厚的卵白质以及多种氨基酸、维生素,和钙、磷、铁等微量元素和丰厚的纤维素，有助于消化，能防备便秘。冬笋中的热量十分的低，而动物纤维的含量却很丰厚，有必定减肥瘦身的成效。冬笋是一种高卵白、低淀粉食物。
3
冬蔗：补血润燥
甘蔗能补血润燥，不单提神，还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗含有少量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必须的微量元素，此中铁含量出格多，素有“补血果”的美称。
入冬后，良多人常会感触头晕嗜睡，反响才能降低，这时候吃些甘蔗就年夜无益处。
四九天，吃“三冻”！

文章插图

1
润肺化痰：吃冻柿子
柿子的养分没有会由于冷冻而增加，只是口感比拟好而已。拿多少个冻柿子放正在冷水中，纷歧会儿，柿子里头就结了一层冰，而外头却消融了，这时候把皮咬破，使劲一吮，一股甜丝丝、凉生生的柿子蜜汁全进到口中，那叫一个透心凉啊。
实在，柿子最年夜的益处便是润肺化痰、健脾涩肠。吃了辛辣的工具当前，很简单上火，脂肪也简单聚积，吃点冻柿子不只能够改进消化，还能够减缓干咳、喉痛和年夜便干结、痔疮痛苦悲伤或者出血的病症，黑白常好的安康食物。
2
消火去燥：吃冻梨
四九天，人们常常简单口干舌燥，甚么最能消火祛燥呢？尝尝冻梨吧！
买回家后，往凉水里一泡，悄悄敲去冻梨的冰壳，外面便是甜丝丝的蜜汁，抽去梨柄后，一捏、一吸，苦涩非常，使人烦热俱消。出格是酒后吃个冰梨，既解酒，又助消化。
3
消脂强身：吃冻豆腐

文章插图

将新颖豆腐放进冰箱冷冻，放一天，拿进去放一会就能够了，但滋味以及养分都有了变革。如许的豆腐吃下来，口感颇有条理，出格是放正在荤汤里煮，十分好吃。假如吃暖锅的话，冻豆腐便是必备的食材。
四九第一天，收好摄生指南！
四九天里，想要安康摄生，除饮食上要吃“三冬三冻”以外，还要留意上面多少点：
起居：早睡晚起
四九天里，正在起居方面仍要适应夏季闭藏的特征，做到早睡晚起，早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。
另外一方面，除留意御寒以外，还须防风，穿着要跟着气温变革而增减，四肢举动易冻，特别应留意保暖。
活动：日出后活动
俗语说“冬季动一动，少闹一场病；冬季懒一懒，多喝一碗药”.夏季勾当、锤炼对于摄生有非凡意思。
四九天里的活动可分室内及室外两种，可停止慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育锤炼，但应留意活动强度，没有宜过分剧烈，防止扰动阳气，同时室外勾当不成起患上太早，等日出后为宜。