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先运动后泡脚 。泡脚可以促进脚部血液循环 ， 提高新陈代谢 ， 缓解疲劳 ， 但是需要注意的是 ， 运动后最好过30分钟再泡脚 ， 尤其是跑步之后 ， 因为运动的时候人的脚步发热 ， 毛孔扩大 ， 运动完马上泡脚容易伤到胫骨 。
1、促进脚部血液循环 。人的体温跟血液循环有密切关系 ， 体温低 ， 人的血液循环也低 ， 反之 ， 体温高的时候血液循环也会变得旺盛；运动后用热水泡脚 ， 可以扩展脚部的血管 ， 同时使皮肤的温度升高 ， 促进脚部和全身的血液循环 ， 从而改善心脏功能 ， 减少心脏负担 。
3、泡脚促进身体新陈代谢 。运动后泡脚促进了脚部和全身血液循环 ， 血液循环增加了 ， 身体内各分泌腺体分泌各种激素功能得到调节 ， 如甲状腺分泌甲状腺激素 ， 肾上腺 分泌肾上腺激素 ， 这些激素分泌均有促进身体新陈代谢的作用 。
4、泡脚消除疲劳 。长时间进行运动之后 ， 人的身体会感到疲劳 ， 脚部首先出现血液循环不良导致 ， 代谢终产物 ， 乳酸微晶体 ， 钙盐等物质沉积 。每公斤血液中约含有30毫克乳酸 ， 用43°Ｃ的热水泡脚30分钟后 ， 血液中的乳酸会有所降低 ， 从而缓解疲劳 。
泡脚就是足浴 ， 属于中医足疗法内容之一 ， 也是一种常用的外治法 。用热水泡泡脚 ， 既解乏 ， 又利于睡眠 。同时 ， 在水中加点中药 ， 还可以起到其他作用 。
【先泡脚还是先运动】热水泡脚可以改善局部血液循环 ， 驱除寒冷 ， 促进代谢 ， 最终达到养生保健的目的 。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用 。
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