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1 早喝盐水，晚喝蜂蜜水 。
2 洗头后，顿时吹干，没有要留宿，以避免着凉，防止第二天头疼，
3 夏季活动前必定要停止充沛的热身勾当，人体肌肉舒展性低落，枢纽关头比拟生硬，简单形成肌肉拉伤以及枢纽关头扭伤等状况 。
【冬季养生知识20条】4 冬季活动不容易过早，简单伤风，而且早上简单起雾，雾中含有良多微生物，激发咳嗽 。温度低于10℃ 。微风天，雾霾天的状况下没有倡议到户外锤炼 。天冷活动该当用鼻子呼吸，没有要张嘴巴 。
5 领巾不克不及裹开口鼻，领巾上有良多粗大的绒毛以及细菌微粒，简单激发呼吸道传染 。
6 夏季应坚持勤开窗的习气，坚持氛围畅通流畅，防止无害病菌正在室内的逗留 。
7 多吃含维生素B的食品，这类食品有：鱼·细粮等
8 冬季简单令人身心处于高涨形态 。最好办法便是勾当，如漫步，慢跑，舞蹈，溜冰，踢毽子等，都是消弭夏季沉闷，调养肉体的办法 。
9 常常坚持脚部的干净，袜子勤洗勤换 。
10 夏季固然是进补的好机遇，但也没有要自觉进补，挑选适宜的补养食品 。
11 午间用梳子梳头发推拿头皮，能改进头部血液轮回，消弭疲惫以及头昏景象 。
12 生果不成吃的太多，以避免形成肠胃积滞 。自身脾胃欠好，常常腹泻的人，生果吃多了简单引发或者减轻疾病 。
13 过量喝酒，没有拼酒，没有醉酒 。
14 最佳正在晚饭后相隔3小时，再思索睡觉 。
15 常吃菌类动物黑木耳以及菌类动物有杰出的抗癌感化，而且能干净血液息争毒，常常食用能无效肃清体内污物 。
16 养成搓手的好习气，夏季搓手可以增进手部血液轮回，增加呈现冻疮的能够，对于年夜脑也有很好 的保健感化 。
17 睡前泡脚，添加血液轮回，消弭疲惫，增进就寝 。
18 刚从室外返来，不克不及顿时用热水盥洗 。热量不克不及实时被血液汲取，但简单被烫伤，终极会由于受烫伤皮肤血液轮回变差而引发冻疮 。
19 黄昏洗脸刷牙后喝一杯温开水，暖身，洗濯肠胃，增进细胞代谢 。
20 夏季沐浴没有要太勤劳，过于频仍，只会让皮肤愈来愈枯燥，会减轻皮肤瘙痒的成绩 。沐浴后，可擦些甘草油，止痒霜，润肤膏等以维护皮肤潮湿 。
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