春季气候转凉，白露骨气当时，暑气消弭、气温低落、寒生露凝，正在摄生方面要出格防备秋燥毁伤人体津液，因而，饮食应以滋阴润肺为佳 。
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龙眼：养心安神 益气补脾
专家提出，作为药食同源的中药材，龙眼无益气补脾、养血安神等多种成效 。良多药炊事谱重用龙眼肉搭配其余食材，用来减缓因血虚、失眠等惹起的没有适病症 。为此，引荐龙眼粥、龙眼茶等食疗法 。
【健康小知识：秋季养生有“三果”，亦食亦药好处多】
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年夜枣：补脾以及胃 益气生津
年夜枣性子安然平静，能培补脾胃，为调补脾胃之经常使用食物 。从中医养分学角度看，鲜年夜枣以及干枣的含糖量都很高，同时年夜枣中还含有较多的维生素C以及维生素P，是养分代价较高的果类 。
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核桃：补肾固精 温肺定喘
一般人群能够正在一样平常糊口中得当的进食核桃，比方正在吃早饭时把核桃仁撒正在粥、麦片或者酸奶里；平常炒菜或者烹调肉类菜肴时，得当加一点碎核桃当配料；或者把它当做下战书茶以及加班时的点心食用都可 。
编纂：华美
考核：杜强 王垄
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