1、我的早餐很简单 ， 几分钟搞定
我的早餐很简单 ， 几分钟搞定 。 一杯牛奶（迷糊） ， 一个馒头 ， 一个鸡蛋 ， 一个水果[爱慕]水果时常换着吃 。 有时候是或香蕉 ， 有时候是一根和 。 我喜欢把水果切成片夹在馒头里 ， 当作中式吃[捂脸]
早餐是一天最 ， 最 ， 最重要的一餐 ， 上一餐摄入的营养成分在夜间休息时 ， 已经被身体吸收 ， 所以早上需要补充新的营养成分 ， 才能保持身体的各个器官良性运转 ， 现在营养学界有两种说法 ， 一 ， 完全不吃早餐 ， 让身体适应早上无摄入 ， 产生自我抵抗 ， 适应以后 ， 不吃早餐 ， 对身体也没什么影响 ， 不过 ， 中午和晚上一定要摄入足够的营养成分 。
2、宝宝不吃早餐怎么办？
早餐对身体健康的重要性 ， 相信每个人都已经认识到了 。 而且 ， 早上吃了油的 ， 我一般包里都会带个水果或者带杯酸奶 ， 也算是补充了维生素和蛋白质了 。 现在的盒装牛奶、杯装酸奶都很多 ， 还有那么多的健康小零食 ， 备上一些一点也不难 。 知道不吃早餐不好 ， 那就先吃起来 ， 在确定了吃早餐的习惯以后 ， 再考虑多吃一些品种 ， 多选择健康食材 ， 逐步向吃好、吃健康的标准靠拢 。 所以 ， 不用不吃早餐了 。
3、早餐搭配什么好？
早餐对于一个人来说太重要了 ， 除了维系你一天的开始的新陈代谢和营养外 ， 对你的健康如何影响很大 。 一般来说 ， 早餐的主打品种就是这样几个:粥 ， 馒头 ， 燕麦 ， 面包 ， 泡饭 ， 面条 ， 馄饨 ， 饺子 ， 煎饼 ， 大饼 ， 等等 。 还有就是方便面 ， 豆浆 ， 油条 ， 粢饭糕 ， 南瓜 ， 甜薯 ， 山药 ， 芋艿 ， 等等 。 搭配好点 ， 就有牛奶 ， 奶粉 ， 培根 ， 白煮蛋 ， 煎蛋 ， 火腿肠 ， 水果酱 ， 榨菜 ， 花生米 ， 乳腐 ， 咸菜 ， 等等 。
从营养的角度来说 ， 早餐包括营养主食、肉蛋奶等高蛋白质食物、新鲜蔬菜这三类食物的一餐就是很好的一顿早餐了 。 早餐时高蛋白质食物可以选一杯牛奶/酸奶/豆浆 ， 一个煮鸡蛋 。 有营养主食和高蛋白质食物的早餐可以说是达到及格线了 ， 在此基础上搭配点新鲜蔬菜的话 ， 就可以称得上是好早餐了 。
4、早餐怎么吃才营养？
早餐很重要的 ， 一定要吃 。 不然一个上午会没精力工作 ， 在一个就是对胃不好 ， 时间长胃病就来了 。 我一般早上吃的很简单 ， 有时候喝稀饭再吃个鸡蛋 ， 有时候煮点面条配点咸菜 ， 有时候烧点蛋花汤吃点包子 ， 偶尔出去买点油条、豆腐脑啥的吃 。 如果没时间 ， 就买好吐司面包和牛奶放冰箱 ， 早上煎个鸡蛋、火腿肠 ， 再喝点牛奶就可以了 ， 简单又营养 。 实在不行就简单点吧！
【早餐习惯了稀饭，小咸菜，现在一个鸡蛋，另加一个点心】早餐营养很重要：自家买只豆浆机 ， 自家加工杂粮豆浆很营养 ， 每天一只蛋 ， 面食点心换样吃 ， 怎么不知吃什么？自己没空做 ， 就去点心店: ， 花式吃的多样化 ， 怎么也不会饿肚子；
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