10.水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官便是脑，水份太少，会让人疲惫、反响偏偏慢 。
恰恰汉子常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或者汤弥补体内水分，却会徒增热量，使身材发胖 。因而正在餐与餐之间要多喝水 。比方一进办公室，顿时就倒上500cc的水放正在桌上，有空就喝，并且正在午饭以前就要喝完 。1天至多要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc) 。
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