大雪补对了，一年不受寒！附“最全冬补手册”( 二 ) _中医养生

护肝
眼睛亮
夏季，氛围湿热，眼睛简单干涩、堕泪。肝开窍于目，肝藏血功用一般，眼睛就有神，若肝血缺乏，则双目干涩、目力消退。
因为女性心理特色，易呈现贫血，更该当维护眼睛，正在心理期时没有要过分用眼。若肝贫血，就会视物昏花或者夜盲；肝阴缺乏，则两目干涩。

文章插图
枸杞山药粥能益肾健脾、养肝明目，预备枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好，一起煮烂便可。
健脾
嘴唇润
一到夏季，良多人嘴唇、吵嘴就会呈现脱皮、干裂，乃至大批出血。西医以为“脾开窍于口，其华正在唇”，脾性健运则口唇苍白；若脾性虚，唇色则浅淡乃至萎黄。
因而，健脾是避免嘴唇干裂的关头。维生素缺少会使嘴唇干裂愈加严峻，该当多吃蔬菜生果。

文章插图
红枣山药粥能健脾补肾，老小咸宜，取红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗洁净，一起煮至软烂便可。
强肺
皮肤滑
【大雪补对了，一年不受寒！附“最全冬补手册”】西医以为“肺主外相”，肺功用一般则可以使皮肤滋养；肺燥时，皮肤则枯燥、易脱皮。入冬后，肺易被枯燥气象所伤，以是，入秋就该开端多饮水，协助皮肤抵挡枯燥。

文章插图
蜜饯百合有养肺润肤的成效，预备干百合100克洗净，参加150克蜂蜜拌匀，上笼蒸3小时，用瓷罐保管，天天迟早各服用1汤勺。
补肾
发漆黑
良多人正在夏季都简单失落发，西医以为“肾为后天之本，其华正在发”，头发可反应肾气隆替。肾气盛的人头发茂盛有光芒，肾气缺乏则头发易零落、枯槁、变白。

文章插图
五谷皆可补肾，主食摄取缺乏，简单招致气血亏虚、肾气缺乏，天天必需摄取必定量的主食。食疗方面，能够吃花生红枣炖猪蹄，取花生50克、红枣10枚、猪蹄500克洗净后一起炖熟便可，每一周１次，无益肾养发的成效。
年夜雪锤炼：“活步通臂”，固肾防寒
年夜雪季节，万物活力暗藏，此时锤炼应以肾、膀胱两经为主，以培元健身，抵挡风寒。
详细可做“活步通臂”式：“活步”是太极、形意等功夫中的经常使用步法，包含插步、盖步等，摆布变更，姿势美丽；“通臂”则是峨眉派功夫中的典范举措，练习训练起来如蛇行蛹动、节节贯穿。