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1、减肥期间可以吃的千卡较低的食物有哪些？
给你分一下类把，人类七大食物来源为蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、矿物质、水、动植物化学素！其中提供能量的只有蛋白质、碳水化合物和脂类，1g蛋白质和碳水化合物都提供4kcal能量，而1g脂类提供9Kcal能量，啤酒为7kcal，这些都是高热量食物，要注意控制量 。 ②肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡 。 值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡 。
减肥期间可以吃的千卡较低的食物有，绿色蔬菜，水果，玉米，红薯，米饭等食物 。 如果想要减肥的话是控制总热量的摄入，建议每公斤体重摄入的热量在30千卡以内 。 然后再按比例分配给碳水化合物，蛋白质，脂肪 。 在减肥期间，脂肪也是必需要补充的，按比例摄入，也不能多 。 控制饮食，加上合理的运动，减肥会取得很好的效果 。
2、减肥期间应该多吃哪些食物？
【减肥期间应该多吃什么？ 减肥期间应该多吃什么蔬菜】下面我列举几种减肥期间应该多吃的食物，同时也列举一些应该远离的食物，但是重点不会放在卡路里上 。 瘦肉可以吃，肥肉不要碰以鸡胸肉为例，给大家提供点思路 。 水煮鸡胸肉虽然很健康，但是实在是不好吃 。 大家可以少放一点点油用平底锅煎，鸡胸肉很好熟，不用放太多油，煎一会儿就好 。 再或者可以将煮好的鸡胸肉撕条做沙拉 。 况且减脂阶段蛋白质的摄入同样非常重要 。
减肥期间需要适当控制热量摄入，但我们的行为受到大脑的控制，当大脑感觉到“饥饿危机”时会产生强烈的进食欲望，迫使你吃东西，即使我们依靠强大的忍耐力抵制这种欲望，也会在一些特殊时刻想要吃点什么或多吃点什么，比如疲劳时、女性生理期、心情低落时或者仅仅是在看电视时……蔬菜热量低、水分大、膳食纤维又能增强饱腹感、延缓饥饿；而低糖水果在这些方面与蔬菜异曲同工，减肥期间想吃东西就多选它们吧!
3、减肥期间吃什么东西最有效？
我说一个最有效，也是最能坚持的减肥方法 。 我自己本人非常爱吃，如果减肥不吃，那不如肥 。 但好在现在科学研究出了，可以自由吃，还能瘦的方法 。 方法很简单，不吃主食，不喝饮料，不吃糖 。 除此之外的其它东西可以随便吃，一定能瘦 。 实在受不了不吃主食，那就吃少点，我以前是个不吃饭感觉没吃饭一样的人，现在也坚持不吃米饭了，感觉也一样能吃饱吃好，还能不胖 。 吃糖真是只能让我们吃的那一瞬间有点开心，没有一点好处 。
嘴上说着吃的不多，却又美美的说爱吃香香的东西，香香的那是什么？有过减肥经历的人都知道少吃多动的道理，但是真正能做到的却又有几人呢？所以减肥期间就要多吃一些饱腹感强热量低的食物，下面这些选择会祝你一臂之力：1. 增加粗粮的比例 用全麦面包、全麦馒头、全麦面条等代替精如普通面包、馒头、面条 。
4、减肥期间吃什么肉比较好？
减肥并非不能吃肉，而是需要学会选择低热量的肉类食物 。 同时薯类食物中含有一定量的膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感起到控制体重和减肥的作用 。 肉类选择低脂高蛋白的鸡胸肉和牛肉肉类食物中不仅含有优质蛋白也含有脂肪，脂肪含量高的肉类食物吃起来更香 。 减肥的时候，可以吃鸡胸肉和牛肉 。 减肥是减脂增肌，肌肉的合成离不开蛋白质的参与 。 减肥想吃零食，就可以用豆腐干代替零食 。
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