20 30 40岁女人的保养 20岁的你能为青春做的N件事： 1.补铁补血 这个时期的女性由于生理原因 ， 往往造成缺铁性贫血 ， 大约有64％的女性会出现程度不同的贫血现象 ， 红细胞和血红蛋白降低占50％ ， 血小板减少占21％ 。 2.补充蛋白质 蛋白质是人体细胞和脏器的“灵魂” ， 身体组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。 这个阶段的女性 ， 加班、熬夜、用脑过度、饮食不规律犹如家常便饭 ， 所以不可避免地造成了蛋白质的缺乏 。 3.补充维生素 这个阶段的女性 ， 由于工作时间和强度的关系 ， 常造成用眼过度 。 维生素A可以预防和治疗干眼症 ， 改善眼睛发干发涩 ， 维护皮肤的健康 。 维生素 C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害 。 维生素E则能增强视力 ， 起到明目的作用 。 4.晒适量的太阳 太阳光能产生维生素D ， 使你的真正年龄年轻0.9岁 ， 但在太阳下超过20分钟时要戴上太阳镜 。 爱玩的你最好尽量避免参加晒黑皮肤的聚会 ， 别忘了防晒用品的贴身关怀 。 5.饮酒有节制 泡吧时别再把赌酒当作豪爽 ， 有规律的少量饮酒能防止血管衰老 ， 少量是指每天喝半杯到一杯酒 。 6.戒烟 烟总是与酒相伴 ， 比酒更糟糕的是 ， 它会使你立即变老 ， 但效果可以逆转 。 每天吸一盒烟的人比不吸烟的人老8岁以上 。 戒烟两个月会使你年轻1岁 ， 戒烟5年会使你年轻7岁 。 7.做只骄傲的天鹅 年轻时要为形体打下一个良好的基础 。 挺起胸膛伸直腰背 ， 对保持形体十分有效 。 如果平时走路也能这样 ， 能消耗掉多1倍的热量 。 8.吃番茄 ， 喝绿茶 现在开始为免疫力打造一个坚强的体魄 。 番茄、胡萝卜中含有胡萝卜素 ， 再加上一点油一起食用 ， 会增强机体的免疫力 。 喝绿茶也有同样的效果 。 9.这个阶段容易激动 ， 当感情冲动时 ， 尽量保持呼吸平稳 。 10.即使在几乎没有希望的情况下也要牢记：你能改变局势 ， 向好的方向发展 。
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