文章插图
1、出行躲避烈日暴晒：夏日外出尽量避开高温时段 。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤 。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服 。
2、及时饮水：适当补充电解质准备充足的水饮，及时饮用，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水 。
3、用水冲洗：多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热 。
【高温防暑注意事项】4、合理饮食：保证营养夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等既能补水，又能满足身体的营养之需 。
5、合理安排作息时间：保持充足睡夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳 。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施 。
6、配备防暑药品：在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所随时使用，以防发生中暑 。
相关经验推荐
- 在感冒期间有哪些饮食注意事项
- 夏季高温用电安全注意事项
- 观看比赛的注意事项有哪些
- 防暑降温食品有哪些
- 夏季防暑降温用品
- 可乐放车里高温会爆炸吗
- 防暑用品清单
- 夏季问候语
- 防洪防汛安全注意事项
- 室内温度33度算高温吗