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每天在较热的时间内进行锻炼,以气温在31~37摄氏度为宜,可采用负重行军、长跑、球类或其他较重体力活动 。要坚持热中练、动中练 。过度的训练会导致中暑 。要合理安排锻炼进度;热强度由低到高,活动量由轻到重,使锻炼强度从小到大,循序渐进,反复锻炼,逐步提高 。
【夏天如何进行耐热训练】在天然纤维中,麻的耐热性最好,其次是蚕丝和棉,羊毛最差 。在化学纤维中,粘胶纤维的耐热性很好,常被用作轮胎粘帘子布,涤纶的耐热性也非常好,其次是腈纶,而锦纶和维纶、丙纶的耐热性较差,锦纶遇热产生收缩,维纶不耐湿热,丙纶则耐湿热不耐干热,耐热性最差的纤维应属氯纶 。
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