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是二十四骨气中的第21个骨气，更是夏季的第三个骨气 。骨气年夜雪的到来，也就象征着气候会愈来愈冷，下雪的能够性年夜增 。年夜雪，斗指癸，太阳抵达黄经255度，交节工夫为每一年公历12月6－8日 。
1、年夜雪三候
一候：鹖鴠（hé dàn）没有鸣 。此时因气候冰冷，寒号鸟也再也不鸣叫了 。
二候：虎始交 。此时是阴气最盛期间，所谓盛极而衰，阳气已经有所萌动，山君开端有求偶行动 。
三候：荔挺出 。荔挺”为兰草的一种，感触阳气的萌动而抽出新芽 。
2、年夜雪起居
一、早睡:
冬三月，万物闭藏，人体摄生也要适应天然界变革而养“藏”，以固护阴液为主 。冬季阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起” 。早睡以养阳气，迟起以固阴精 。
这时候不克不及过分熬夜，夏季若不克不及储藏阴精，珍藏人体阳气，春天就易发作痿证以及厥证 。
二、透风:
夏季室内氛围净化水平比室外严峻数十倍，应留意常开门窗透风换气，以干净氛围，健脑提神 。
3、年夜雪情志：冬季易令人身心处于高涨形态 。改动心情高涨的最好办法便是勾当，如慢跑、舞蹈、溜冰、打球等，都是消弭夏季沉闷，调养肉体的良药 。
4、年夜雪活动
年夜雪骨气时，寒凉渐重，此时摄生的重点是养护心脏，以是此时没有宜做过量的猛烈活动 。雪骨气时，寒凉渐重，此时摄生的重点是养护心脏，以是此时没有宜做过量的猛烈活动 。
依据“闭藏”的准绳，猛烈活动能够因少量出汗而毁伤阳气 。夏季能够挑选一些能进步人体抗寒才能且没有猛烈的活动，如太极拳、八段锦等 。
5、年夜雪防病
夏季冷气重，寒凉之气易侵袭人体，以是年夜雪骨气还要留意御寒 。“寒主收引，易致挛缩”，血管受寒就易膨胀，不只令人抱病(出格是心脑血管疾病)，并且简单减轻病情 。
为了无效防备春天温热病的发作，夏季也应留意御寒 。人体感寒，纷歧定立即病发，寒邪能够伏于体内，春天而发，此为《黄帝内经》所言“冬伤于寒，春必病温” 。
6、年夜雪饮食
年夜雪饮食以温补为主，没有宜过于年夜辛年夜热 。夏季枯燥，年夜辛年夜热之品食用过量，易招致上火 。假如临时正在暖气设置装备摆设较好、室内暖和如春、乃至如夏之处，更容易生燥火 。因而，夏季饮食还要防热防燥 。
一、多饮:
冬季固然排汗排尿增加，但年夜脑与身材各器官的细胞仍需水份滋润，以包管一般的推陈出新 。夏季普通逐日补水应正在2000~ 3000毫升 。
二、粥养:
【二十四节气之大雪养生】夏季饮食忌硬生冷 。晨起服热粥，晚饭宜节食，以养胃气 。出格是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适合 。
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