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肥胖除了遗传因素外 ， 多由后天不良饮食习惯造成 ， 大量高脂、高糖类食品的摄入 ， 无节制地偏食贪吃 ， 挡不住的食欲 ， 把人拖入了可怕的陷进之中 ， 越吃越胖 ， 越胖越想吃！
下决心减肥吧！
现在将一种“减肥健身糊“ ， 推荐给大家 。
一、 原理：切断外源脂肪摄入 ， 调动内源脂肪分解 。控制碳水化合物摄入 ， 增加多种维生素 ， 矿物质及蛋白摄入 。
二、 制作方法：备水１ ， 面粉４０克（麦、玉米面、糯米面等） ， 各种蔬菜２００－３００克 ， 豆制品、盐、味精、醋、辣子、胡椒粉（依个人习惯添加） 。先将锅中水煮沸 ， 将切好的蔬菜及豆制品倒入煮沸 ， ４０克面粉调成糊状 ， 水开后倒入 ， 搅成糊 ， 再按个人口味加入调料即成 。如加瘦肉及鱼类 ， 不超过２５克 ， 必须另外置锅煮（去除浮油及杂物） ， 方可倒入湖中 。
三、 注意事项：１ ， 不能有油脂 。２ ， 面粉不能太多 。３ ， 不能加糖及含淀粉蔬菜如土豆 ， 粉条等 。４ ， 以饱为度 。５ ， 不能饮酒 ， 尤其是碑酒 。
蔬菜可选用各种绿色菜及西红柿、茄子、圆白菜、胡萝卜、南瓜、冬瓜、木耳、香菇等 ， 还可加蛋清及海产品 。
【自制减肥健身糊】此法不同于传统的煎炸、炒食法 ， 以清淡为主 ， 既能除去身体多余脂肪 ， 又能为身体提供全面营养 ， 达到强身祛病的目的 。简单实惠 ， 能吃饱吃好 ， 不食、无腹泻 ， 收效快 ， 无不良瓜 。我坚持此法 ， 血液检验血脂、血粘度都降低 ， 糖尿病好转 ， 冠心病未发作 ， 精神饱满 ， 每日外出散步、购菜、上下楼梯健步轻履 ， 身轻体健 ， 无劳累乏力感觉 。减肥健身糊 ， 吃３天有感觉 ， 吃１０天有变化 ， 吃１个月见奇效 。减肥强身 ， 祛除疾病 ， 是一种既无药害也无节食、运动之劳的饮食减肥法 。生命的钥匙就在自己手里 ， 为了健康 ， 坚持良好的饮食减肥法 ， 可以终身受用！
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