拒开空调、常喝凉茶，老年人夏季养生误区多，转给爸妈！ _中医养生

本文指点专家：广东省国民病院西医科副主任医师林举择
本文根源：广州互联网病院定阅号（weiyiguangdong）
【小编碎碎念】炎天昼永夜短，暑气灼人，摄生保健特别紧张，出格是暮年人。但是，很多暮年人屡见不鲜的保健办法实践上是没有迷信的，比方天没有亮就进来晨练、把凉茶当水喝、饮食油腻只喝粥等等。上面引见一些冬季保健的误区，赶忙转给爸妈好让他们避开这些坑。

文章插图
1冬季晨练没有是越早越好良多白叟家早上醒的早，干脆很早就进来晨练了，但研讨发明冬季氛围净化物正在晚上6点前最不容易分散，此经常是净化的顶峰期。人们遍及爱好正在草坪、树林、花丛等有绿色动物之处晨练。而日出以前，由于不光协作用，绿色动物左近不但不几多新颖的氧气，相同倒积蓄了少量的二氧化碳。这对于人体安康明显是倒霉的。冬季晨练的工夫没有宜早于6点。
2冬季并不是都要降火，以避免苦寒伤正广东习气喝凉茶，很多暮年人也动没有动就煲凉茶喝。有的乃至把凉茶当白开水同样天天喝。凉茶并不是大家咸宜，暮年人冬季喝凉茶更要谨慎。

虚寒体质的人

经常觉得四肢举动没有温，畏寒怕冷。这类体质的暮年人，冬季还可思索吃羊肉等温性食品以温阳散寒。若常喝寒性的凉茶，会毁伤体内阳气，无益于虚寒病症的改进，乃至严峻的会呈现腹痛、腹泻等中阳虚损的病症。

一些慢性胃肠炎暮年患者

少数存正在差别水平的脾胃虚寒，一旦腹部受凉或者吃了凉性食品时，简单呈现腹痛、腹泻等没有适，凉茶会减轻这些病症。
3凉茶没有是伤风药，偶然还会减轻病情。广东有些暮年人伤风了爱好喝凉茶，虽然说便当，但凉茶清热感化好，解表感化却不敷，而脾胃虚寒的人喝多了凉茶简单惹起腹胀、纳呆、恶心等病症。因而，偶然候伤风了喝凉茶不单不后果，乃至病情减轻，该当辩证更换成中药汤剂，解表发汗的感化会更强。

要留意的是，固然都是上火，但“火”有实火以及虚火之分。
有些人固然有“火”，但实际上是虚寒体质惹起的虚火上浮，比方平常体质比拟弱，脾胃虚寒的人。固然也有一些上火的施展阐发，可是看舌苔色彩比拟淡、饮食略不留意就简单腹痛、腹泻等，如许的人没有合适饮用凉茶来清火。

正在临床上发明，很多广东人都是痰湿内盛的体质，这与良多人把凉茶当做一种一样平常饮品随便饮用，致使脾胃健壮，继而痰湿困脾没有有关系。
4苦夏并不是要多吃“苦”冬季阳气茂盛，阴雨绵绵，人易感心烦没有安、倦怠乏力乃至食量增加、体重加重，也便是人们常说的“苦夏” 。正在官方，“苦夏吃‘苦’”的说法非常盛行。
实在，得当的吃些苦味食品是需求的，但炎天吃太多就欠好了。正在五味中，苦与心绝对应，苦入心，可旺心气。冬季心火本旺，太重的苦味或者进食苦味食品过量，会惹起胃部没有适，呈现恶心、吐逆或者泄泻等反作用；心火过旺则经过肺经宣发，会减轻咳喘等疾病。
冬季去火应以“减苦增辛”为准绳，即少享乐味、多吃辛味食品，如萝卜、葱白、姜、蒜等，如许可以防止心气偏偏亢，并有补益肺气、活血通窍、化湿的感化。别的，从“养心”角度来讲，冬季适合吃些有清心、养心、安神感化的食品，如枣仁、百合、小麦类等。
5户外苏息没有宜坐木以及睡卧空中俗语说：“冬没有坐石，夏没有坐木” 。炎天气温高，湿度年夜，木头，特别是久置露天里的木材，椅凳等，露打雨淋，含水份较多，太阳一晒，温度降低，会向外分发出干冷，使暮年人易得皮肤病、风湿以及枢纽关头炎等。夏夜有暮年报酬了乘凉，爱好睡正在砖地或者水磨石地上，谐称“空中空调” 。但是，因砖石地阴凉，有较强的浸透性与聚湿性，易令人体受寒受潮而引发枢纽关头炎以及很多内涵疾病。