1、缺维生素C的症状
人体缺维生素c会出现牙龈出血、贫血等症状 。可以补充含维生素C多的果蔬类食物 。
2、缺维生素D的症状
人体缺维生素D时会影响骨骼发育，如佝偻病；引发肌肉问题，如肌无力等 。补充维生素D最好的方法是晒太阳，还可以服用维生素D片剂 。
3、缺维生素A的症状
人体缺维生素A会出现口腔溃疡、容易感冒等问题，而且头皮容易产生头屑 。补充维生素A可以多食用动物肝脏，蛋黄，奶制品等 。
4、缺锌的症状
缺锌最开始出现的症状就是厌食，而且会影响儿童身体的生长发育，导致发育迟缓，造成抵抗力很差 。补充锌可以多吃坚果类食物，与虾蟹类食物 。
【人体微量元素含量排名 人体微量元素】人体微量元素有哪些
人体元素是指组成人体的化学元素,它与生活所在地的自然环境本底相适应，大体包括三类：常量元素、微量元素和年龄元素 。而根据元素在机体内的含量，可划分为宏量与微量两种 。那么人体微量元素有哪些呢？
人体微量元素有哪些呢？
1、人体必需微量元素共8种，包括碘、锌、硒、铜、钼、铬、钴及铁 。
2、人体可能必需的元素共5种，包括锰、硅、硼、钒及镍 。
3、具有潜在的毒性，但在低剂量时，可能具有人体必需功能的元素，包括氟、铅、镉、汞、砷、铝及锡，共7种 。
（1）铁在人体中的功能主要是参与血红蛋白的形成而促进造血 。
（2）铜的主要功能是参与造血过程；增强抗病能力；参与色素的形成 。
（3）锌参与多种酶的合成；加速生长发育；增强创伤组织再生能力；增强抵抗力；促进性机能 。
（4）氟可预防龋齿,防止老年人的骨质疏松 。
（5）硒具有抗氧化,保护红细胞的功用,并发现有预防癌症的作用 。
（6）碘通过甲状腺素发挥生理作用,如促进蛋白质合成；活化100多种酶；调节能量转换；加速生长发育；维持中 枢神经系统结构 。
（7）钴对蛋白质、脂肪、糖类代谢、血红蛋白的合成都具有重要的作用,并可扩张血管,降低血压 。但钴过量可引起红细胞过多症,还可引起胃肠功能紊乱,耳聋、心肌缺血 。
（8）铬可协助胰岛素发挥作用,防止动脉硬化,促进蛋白质代谢合成,促进生长发育 。但当铬含量增高,如长期吸入铬酸盐粉,可诱发肺癌 。
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