老年人想要健康长寿，应该多运动，还是多静养？ _中医养生

家有一老，若有一宝，家中的白叟最受大师的挂念，特别是安康成绩。正在面临暮年人究竟是需求活动仍是需求静养这个成绩时，差别的人有差别的观点。

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有些人感到暮年人该当静养，由于活动的时分简单受伤，并且会拿乌龟举例说，乌龟之以是寿命长是由于它不断运动没有动。有些人感到暮年人该当活动，由于活动会让人愈加安康。
究竟哪一种说法有事理，仍是要看威望研讨。
性命正在于活动仍是正在于静养？《 BMJ》是英国顶尖医学杂志，已经宣布了一项触及1，500人的研讨陈述。研讨职员对于1500人停止了长达5年的研讨，试一下因果干系研讨。将这些研讨职员分为三组，第一组每一周停止两次中等强度锤炼，第二组每一周停止两次中等强度锤炼，第3组依据挪威卫生政府的倡议停止活动。记载而且察看他们的情况，正在5年以后总结出了尝试研讨后果，那便是活期停止纪律的高强度锤炼，有更好的短命后果。从这个研讨陈述上能够看出，暮年人停止得当的活动是可以延伸寿命的，临时久坐没有动，会带来很年夜的安康危害。

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一切的暮年人都必需停止活动吗？暮年人是活动仍是静养这件事，实在并无相对的规范，固然活动更有益于短命，可是仍是要分离详细状况。假如暮年人的身材本质十分差，或许存正在一些比拟严峻的疾病，大夫倡议静养，这个时分就不克不及以及大夫唱反调了，要正在大夫的倡议下多多苏息。假如这个时分强交运动，而且停止较高强度的活动，极易发作风险，招致不测呈现。
暮年人活动时没有要犯哪些过错？一、活动工夫太长
暮年人的年岁比拟高，究竟结果没有像年老时那样精神充分了，以是正在活动时要量入为出，没有要停止长期的活动。要留意体式格局办法，没有要给本人太年夜的压力。过多活动不只会让血压回升，还会招致枢纽关头磨损，让枢纽关头退步更加严峻。
二、没有要空肚活动
暮年人正在活动前的一个小时最佳能吃点工具，没有要空肚活动。有些暮年人爱好空肚晨练，说如许可以坚持安康的体重，并且早上锤炼氛围新颖，更有益于安康。实在这是一种过错的观念，早上空肚活动会很风险，假如经常感触头晕、乏力、呼吸坚苦，就要中止这一活动方案。最好的活动工夫是下战书4：00~7：00之间，这个工夫的活动形态绝佳。
三、要留意风险的部位
有些暮年人爱好做金鸡自力，这个姿态固然的确对于安康有益处，可是不站稳没有当心跌倒了，会比拟风险，简单骨折。另有一些暮年人爱好做头颈部绕圈锻炼，颈部也是比拟风险的部位，假如颈椎十分生硬或许呈现了动脉软化，再牵强本人停止头颈部绕圈，很简单呈现恶心、吐逆等没有适，并且比拟风险，会招致不测发作。