女的吃什么好啊？女人吃啥最好，一定要看完这几条 _生活百科

夏天离我们越来越近，减肥的重任迫在眉睫。对于爱美的女生来说，想要在炎热的夏天展现自己的完美身材，一定不能错过这个减肥的好机会。除了适量运动，还要管住自己的嘴。少吃高热量、高脂肪的食物，多吃清淡、清爽、减脂的食物。下面是6道瘦身减脂菜，操作简单，热量低，又能填饱肚子。每隔一段时间吃一次，腰就变细了。

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番茄玉米虾
番茄汤浓郁，虾仁甜Q型，玉米脆甜爽口，整道菜真的是超低热量。减肥就能吃得好，吃得好！
【食材】:番茄、虾、玉米、酱油、料酒、盐、糖。
[练习]:
1.鲜虾去头去壳，去虾线，用少许盐和料酒腌制15分钟；
2.西红柿洗净，切成小块。有时间的话可以把西红柿削皮(用热水烫一下) ，这样更容易炒沙。
3.将油倒入锅中加热。将蒜粉、番茄翻炒至软烂，再倒入玉米翻炒出香味；
4.倒入一碗热水，炖五分钟。倒入虾仁，煮至虾仁变红；
5.出锅前加入1勺酱油， 1勺糖，撒上葱花。

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西葫芦炒木耳
西葫芦富含维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙，而且富含水分，能调节人体新陈代谢，滋润皮肤。黑木耳能促进胃肠道的蠕动，从而将肠道内的垃圾排出体外。
【食材】:西葫芦适量，木耳适量，蚝油1汤匙，虾皮5g ，香油少许，蒜粉少许。
[练习]:
1.用温水将木耳发一下，撕成小块或者切一下。将木耳用开水焯一分钟，捞出；
2、西葫芦中间折断，一切八，去瓤，斜刀切薄片备用；虾皮洗净沥干；
3.锅中放适量油，放入蒜片和虾皮炒香，然后放入西葫芦，中火翻炒至西葫芦出水；
4.倒入木耳翻炒。西葫芦炒至碎嫩时，加入蚝油和盐调味，锅内倒些香油，装盘。
【女的吃什么好啊？女人吃啥最好，一定要看完这几条】

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竹笋炒芹菜
春笋富含膳食纤维，有利于排便，减少体内对油脂的吸收。而且每100g竹笋含有约3.4g碳水化合物，能更好地提供人体能量，有利于脂肪的代谢。
【食材】:芹菜适量，春笋适量，蚝油1勺，红椒1个，盐1茶匙，
[练习]:
1.将春笋切成手指长的段，然后对半切开，芹菜切成段，然后切成细条，辣椒切丝备用；
2.锅内加清水，放少许盐和食用油，芹菜和春笋焯水1分钟，捞起放凉。
3.热锅倒油，放入2-3片姜，倒入春笋和芹菜翻炒2分钟；
4.加入蚝油和盐调味均匀(如果喜欢酱油可以加入酱油调味) 。最后加入辣椒丝翻炒20秒左右。

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蒜茸杏鲍菇
杏鲍菇富含蛋白质和八种必需氨基酸，膳食纤维丰富，热量低，每100克含31卡热量。杏鲍菇味道独特，吃素总让人有吃荤菜的感觉。
【食材】:杏鲍菇适量、酱油1勺、蚝油1勺、生抽1勺、糖1茶匙、熟芝麻适量、蒜适量。
[练习]:
1.大蒜提前剁碎备用，杏鲍菇可切成条状或方块；
2.锅中烧开水，将杏鲍菇放入水中1分钟(不要太久) ，捞出沥干备用。
3.锅里放少许橄榄油，烧热，放入蒜末炒香，再放入杏鲍菇炒至金黄微焦；
4、然后依次倒入酱料(生抽、老抽、蚝油、糖) ，翻炒均匀入味；