男人想要拥有一个强健的体魄首先要有一颗强健的肾，肾是人体的精元所在，如果肾出了问题，一切养生保健都是无用之功 。
羊脊骨能补肾益精、强筋壮骨;肉苁蓉又名“苁蓉”，能补肾阳、驱寒气、益精血，有“沙漠人参”的美誉，对男性健康极好 。
2、黑豆排骨汤材料：黑豆50克，排骨200克 。
做法：黑豆最好提前用清水泡一夜;排骨洗净切块;凉水将排骨下锅，大火煮开;开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫;加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味 。
功效：黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能 。
排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血 。
因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果 。
3、海马核桃瘦肉汤材料：猪瘦肉250克，海马5-10克，核桃肉15-30克，红枣4个 。
做法：猪瘦肉洗净，切块，在沸水中氽去血水备用;海马、核桃肉，红枣(去核)洗净备用 。
把全部用料放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，文火熬煮1-1.5个小时，调味即成 。
功效：此补肾壮阳汤具有温肾壮阳之功效 。
尤其适用于属于阳虚体质的人群或是老年人虚喘伴有动则气喘加剧、乏力;老年人腰膝酸痛;或是男性性欲低下的人群服用 。
4、紫菜虾米汤材料：紫菜(干品)20克、虾米50克、生姜2片、葱花少许 。
做法：紫菜撕成小块，用清水略泡，掏去杂质，弄干水分;虾米以温水略浸片刻，洗净 。
在镬上加入清水1250毫升(约5碗量)和姜，武火煲沸后，下虾米稍滚，下紫菜，稍滚，调入葱花、适量食盐和麻油便可 。
功效：有软坚散结、补肾壮阳、养颜乌发的作用 。
男人养生要多喝这款汤 。
补肾壮阳的食物1、羊肾羊肾又名羊腰子 。
含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等 。
其味甘，性温 。
有生精益血、壮阳补肾功效 。
《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾” 。
适用于肾虚阳痿者食用 。
2、驴肉俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉 。
”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类 。
【男人补肾壮阳吃什么好 男人补肾壮阳吃什么好不伤身体】中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效 。
驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效 。
可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症 。
3、麻雀蛋麻雀蛋含有丰富优质蛋白质、卵磷脂、脑磷脂、维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、铁、磷、钙等 。
中医认为：麻雀蛋味甘、咸，性温，具有滋补精血、壮阳固肾功效 。
适用于精血不足、四肢不温、怕冷等症 。
有肾阳虚所致的阳痿，精血不足所致的闭经、头晕、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健体、养颜、增强性功能等作用 。
有阴虚火旺、阳盛者不宜食麻雀蛋 。
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