减肥是当今最热话题之一 ， 很多人都在减肥挣扎着 ， 有些人很容易就瘦下来了 ， 但是有些人却怎么都瘦不下来 ， 让人百思不得其解 ， 难道“天生我胖必有理”？赶紧来看看让你越减越肥的坏习惯 。
1、喝水太少
来一杯、再给我来一杯……水！你要立志减肥 ， 水是不可或缺的伴侣 。我们体内脂肪分解的废物、经过处理的蛋白质残渣都会随着水排出体外 。如果男士们想要保持健美的肌肉 ， 就必须饮用足够量的水 。同时食物的消化 ， 新陈代谢的正常进行都离不开水 。酷夏进行激烈的运动时 ， 水还能帮你降温 。
拆招：准备一个容量是1升的超大水壶 ， 你的饮水计划就是一天之内把壶里的水全喝光 。澄清的、淡黄色尿液被公认是水喝好的重要标志 。
2、狼吞虎咽
用风卷残云来形容你吃饭的情形并不过分 ， 慢一点、慢一点、再慢一点！你吃得实在太快了 ， 这样狼吞虎咽的后果不光是没能仔细咂摸出食物的美味 ， 还特别容易吃过头 ， 因为你的胃根本就来不及对大脑发出“我已经被塞满了”的信号 ， 在结束战斗时才发现自己其实早就吃饱了 ， 于是你一次又一次吃过头……
拆招：那怎么办？我天生是个急性子 ， 明知道要慢可就是慢不下来 。下次吃饭时 ， 试试这招：每咬一口食物、彻底地咀嚼、舒服地吞咽下去后 ， 你可以极有绅士风度地放下筷子 ， 抿一小口水(白水) ， 看看这样做是不是会加长你用餐的时间 。还有 ， 用这招时别忘了关掉电视机 ， 还可以与朋友聊聊天 。
3、沾沾自喜
“我已经减了5公斤了 ， 可以跟朋友开怀畅饮来庆祝一下了 。”马上停止这种想法！朋友 ， 如果你减肥已经小有成效 ， 减掉了5kg甚至10kg体重 ， 可不要因此而轻易放松警惕——没准儿下回见面你又变回从前那个“刘胖子” 。如果瘦下来一点 ， 最好的庆祝方式就是赶快去买一条尺码小点儿的裤子 。
拆招：可能你并没有沾沾自喜 ， 我们只是提醒你不要松懈 。你自己回想一下：为了减掉5公斤曾经付出多大的代价啊！你 难道甘愿再痛苦地重新来过？每减掉一个5公斤 ， 可以考虑重新确定一下你的食谱和运动计划 。根据你新的体重和运动水平可以计算一组新的数字 ， 然后算算看现在 你每天的食物摄取量和运动强度应该是多大 。这时候 ， 需要你有强大的意志力才能镇守住前面作战的成果 ， 发起对下一个5公斤的冲击 。放松就意味着前功尽弃！
4、缺乏做饭的本领
冰箱里有什么东西适合在减肥时吃？不懂！我是个忙得昏天黑地的人 ， 我怎么知道厨房的事情？对 ， 我可以叫外卖 ， 一个9寸比萨、一份沙拉再加上一大桶可乐……
【盘点越减越胖的四大恶习 喝水太少】拆招：到厨房参观一下吧(就是你家里那个放电冰箱、微波炉的房间啦 ， 呵呵) 。拉开冰箱门 ， 应该找得到新鲜、有营养的蔬菜和水果 。再瞧瞧橱柜里有没有蔬菜罐头、美味清汤、干果和爽口的燕麦粥 。这些低热量的食品都对你的减肥计划很有帮助 ， 别忘了在厨房里准备好它们 。
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