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身体一直很难“瘦” 原来原因竟是这样

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每个人都知道饱腹的滋味 ， 但是肚子吃饱了就真的不会饿着了么？有一种“隐性饥饿”是你感受不到却能让你不知不觉开始发胖的哦 。要做一个真正的吃货 ， 怎么吃都不胖 ， 就是要让身体告别“隐性饥饿”的危机才对 。
肚子饱了 ， 身体还在“挨饿”！
人饿了 ， 肚子会发出咕咕的声音 ， 提醒我们该吃饭了 ， 此时摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质等能量营养素 ， 食物在胃里膨胀 ， 就能够抵消饥饿感 ， 这便是我们平时说的“饥饿” ， 也叫做“显性饥饿” 。这就是说肚子吃饱了你就不会再挨饿了么？然而事实却不是这样 ， 食物中还存在一些微量营养素 ， 人体每日需求量很低 ， 即使吃不够也不觉得明显的饥饿 ， 这就是“隐性饥饿” 。所以就算肚子饱了 ， 你还有可能在挨饿！
【身体一直很难“瘦” 原来原因竟是这样】减肥失败？可能是“隐性饥饿”惹的祸
首先 ， 白领饮食常见都会有的4大误区 ， 让你的身体不知不觉惹上了看不见的饿 。
1、主食摄入不足 ， 而且以精米白面为主 ， 几乎看不到粗粮的影子 ， 导致碳水化合物所占的供能比例太低 ， 维生素B 缺乏 。
2、水果勉强达标 ， 蔬菜种类以及数量远远不够 ， 不能满足维生素、膳食纤维和矿物质的需求 。
3、肉类食物 ， 尤其是红肉摄入过多 。
4、因为外食为主的原因 ， 重口味的菜肴很容易让油脂和盐摄入超标 。
长期习惯这种饮食的白领丽人 ， 你自以为让你吃得很饱的食物 ， 实际上仅仅只是满足了你的嘴瘾 ， 让你有了饱腹感而已 ， 你的身体却很可能一直处于营养饥饿状态 ， 只是你没有察觉 ， 又或者你已经深受其害 ， 易疲劳、血脂异常、血糖高、影响情绪 ， 甚至出现身体走形的苗头 ， 减肥失败可能就是“隐形饥饿”引起的！
“隐性饥饿”哪里来？
1、吃得越来越精细 ， 从不吃粗粮“隐性饥饿”状况：维生素B 族和膳食纤维严重摄入不足；
2、减肥节食不吃肉 ， 或者长期素食“隐性饥饿”状况：身体将严重缺乏维生素B12 和铁；
3、手机、电脑不离手 ， 用眼过度导致维生素A 消耗过度 ；
4、“压力山大” ， 大脑对五羟色胺、内啡肽等快乐激素的消耗增多；
5、加班熬夜 ， 身体会变成像一辆大排量的车 ， 能量消耗大大增加 ， 营养流失也加快；
如果你以为吃少了才会“饥饿” ， 那你可要注意了 ， 有些营养素超标也会导致“隐性饥饿”：例如 ， 现在我国居民每天人均食用油的用量超过了50 克 ， 人均烹调用盐高达11克多 ， 而中国营养学会建议的用量分别是每天25 克和5 克 。所以油炸食品吃多了 ， 只会越来越“饿”！
怎样让自己吃“饱” ， 还不胖？
关键第①点 营养要均衡
无论是无语何种目的 ， 都不能为了减肥而长期不摄入某一类食物 ， 这样做的后果不只是会导致减肥失败 ， 还会让身体潜在“隐形饥饿” ， 让身体缺乏某些必要的元素而导致身材慢慢走样 ， 得不偿失！
原因很简单 ， 无论是糖、蛋白还是脂肪或者某种维生素 ， 都在我们的身体里运转着 。如果某一种营养因为长期的饮食来源缺乏 ， 会让你身体陷入贫瘠的状态 。即便是身体能够将其他的营养转化为能量提供你的正常活动所需 ， 你的大脑也会紧张起来 ， 分泌激素和指挥身体开启“存脂”模式 。为了维持缺乏营养的身体 ， 你的大脑可是努力地让你胖 ， 你自己当然怎么瘦都瘦不下来了 。

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