1、锻炼的地点应选择在有树的荫凉地带，不宜在日光照射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼 。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体；否则极易遭致风邪侵袭而患病 。
2、老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不可逞强，不宜激烈和持久 。一般宜做些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播操等 。实践证明，激烈的运动不仅会消耗大量的体力、精力，而且极易诱发心脑血管疾病 。【老年人夏季健身方法 老年人夏季健身方法有哪些】
3、即不要做无准备活动的锻炼 。因老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而引发意外损伤 。
4、平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用 。建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式，即把一只脚放在另一只前方，脚后跟接触到另一只脚的脚尖，向前行走20步，每天练习3次，每周练习三天 。
相关经验推荐
- 老年人还能过夫妻生活吗
- 适合老年人看的生活片电视剧 老年人看的生活类电视剧
- 韭菜生长温度要求 夏季高温期韭菜管理要点
- 设施茄子栽培技术 夏季茄子无公害栽培技术
- 健身房练肩技巧视频 健身房练肩技巧
- 夫妻夏季过性生活该注意些什么 夏季过性生活好吗
- 夏季丝瓜种植技术要点 夏季种植丝瓜注意事项
- 夏季种植韭菜注意事项 韭菜种植的注意事项
- 茄子夏季施肥注意事项 种植茄子施肥时需要注意什么?
- 夏季蔬菜施肥时间和方法 夏季蔬菜施肥时间和方法大全