西医摄生不断是人们比拟倡导的摄生体式格局，其安康、平安、绿色的特征向来为人所歌颂，正在西医长期传播上去的进程傍边，有良多的摄生窍门能够协助大师摄生 。
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头部为夺目之府，日梳五百把病除了
头为夺目之府，人体之紧张12经脉以及40多处巨细穴位，和十多个非凡安慰区，均集聚于头部 。一样平常用木梳或者骨梳替换小银针，对于这些穴位以及经脉停止所谓针灸性推拿或者安慰，可去病健身 。“安康重新开端”，勤梳头是主动调养人体精、气、神的最烦琐易行的办法 。
脚底为第一心脏，常搓涌泉益安康
西医学以为脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着亲密的联络，而且，脚上充满了满身各器官的反射区 。
但因为脚底部离心脏甚远，抵当力低下，是人体的后天单薄关键，主观上为寒湿正气的侵袭供给了有益前提，以是说，脚部的保健比其余部位显患上尤其紧张 。
做法：一样平常推拿脚底，揉搓涌泉穴，摆布往返各100次 。能增进血液轮回，有助于滋肾清热，引火上行，能无效消弭疲惫、改进就寝 。特别正在温浴后搓涌泉穴，可去病延年 。
日咽唾液三合家，保你活到九十九
前人将唾液喻为“金精玉液”，一样平常漱津咽唾是现代十分倡议的一种强身办法 。
详细为：心平气和，以舌舔上腭，或者将舌伸到上颌牙齿外侧，高低搅动，而后伸向里侧，再高低摆布搅动，前人称其为“赤龙搅天池”，待到唾液满口时，再分数次把津液慢慢咽下 。
西医以为，唾液是人体精髓，常咽唾液能起到以及脾健胃、濡润孔窍、滋润四肢五脏、强肾补元、滑利枢纽关头、补益脑髓的感化 。
日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年
谷道，又称肛门 。撮即上提膨胀也 。浅显地讲，便是做膨胀肛门的举措 。
详细办法：吸气时，肛门使劲内吸上提，收缩肛门，呼气时抓紧 。每一次肛门抓紧、收缩50次，迟早各一次，算计一百次 。若能采纳胸膝卧位(双膝跪姿，胸部贴床，举高臀部)做好提肛活动，则后果更好 。
朝暮叩齿三百多，七老八十牙没有落
叩齿，便是指用高低牙有节拍地重复互相叩击的一种自我保健摄生法 。
详细办法：扫除邪念，思惟抓紧，口唇轻闭，而后高低牙齿互相悄悄叩击，先叩击臼齿50下、次打门牙50下，再错牙叩犬齿50下 。一切的牙都要打仗，使劲不成过年夜，避免咬舌，逐日迟早各作1次 。
西医以为，常常叩齿能强肾固精、均衡阴阳、疏浚气血，使部分经络疏通，延缓朽迈 。
顺手揉腹一百遍，通和蔼血裨神元
揉腹，即用手往返推拿腹部，包含腹壁、腹腔和内脏的一种摄生保健法 。
详细办法：先搓热双手，而后双手相堆叠，置于腹部，用掌心绕脐沿顺时针标的目的由小到年夜转摩36周，再逆时针标的目的由年夜到小绕脐摩36周，立、卧都可 。
西医以为，腹为人体五脏六腑之宫城，阴阳气血之起源 。勤揉腹，便可以调剂脾胃、通和蔼血、补充神元、敷养肾精、空虚五脏、驱外感之诸邪、清外伤之百症 。
人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身材
扯拉、推拿、搓揉、点捏耳朵，实践上便是对于双耳停止各类方式的物理安慰 。
以“鸣天鼓”为例：两手掌捂住两耳孔，五指置于脑后，用两手两头的三指悄悄叩击后脑部24次，而后两手掌延续开合10次 。
西医以为，耳为肾之上外窍，常推拿耳朵，可加强耳部气血畅通流畅，活泼肾脏元气，健壮身材，抗朽迈，滋长寿 。
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