春季的主时之邪为燥邪，简单伤肺 。因而，秋季摄生重正在养肺、润燥 。此时应以养阴清热、润燥止渴为主，可得当食用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品、百合等 。
春季摄生饮品引荐枸杞五味子茶
【质料】枸杞子、五味子
【做法】将枸杞子以及五味子研粗末，备用；每一次取粗末5克，用滚水冲泡、代茶饮用，至色尽味淡 。一日1~2次 。
【功用】滋补肝肾、养阴明目 。
【合用人群】合用于阴液亏乏惹起的头晕眼花、视物昏花、耳鸣耳聋、腰膝酸软、遗精冷汗等没有适的疗养 。
芝麻奶蜜饮
【质料】黑芝麻25克、牛奶250毫升、蜂蜜过量
【做法】将黑芝麻捣烂，将蜂蜜、芝麻参加牛奶中调匀便可 。引荐黄昏空肚饮用，一日1次 。
【功用】养血滋阴、润肠通便 。
【合用人群】合用于阴虚体质者及因秋燥招致的便秘患者，施展阐发为年夜便干结、排遣不顺畅等没有适病症 。
秋天引荐保健功法呬字功和咽津功，都是合适秋天习练的摄生保健的功法 。
呬字功
即经过呼气时念呬 [si?] 字，口型为开唇叩齿、舌微顶下齿后，再共同形体举措以及呼吸锤炼的健身功法，常常锤炼，有保养肺脏、强壮肺气和防治咳嗽、气喘与鼻炎、伤风的成效 。
【润肺养阴度金秋，推荐两种饮品、两个功法】咽津功
危坐，扫除邪念，舌抵上腭，牙关紧闭，调息入静以后，唾液滔滔而至，待到唾液满口时，抬头慢慢咽下，并以意念送到脐下丹田处 。临时保持咽津功，可以使人肾精充分，气足神旺，有养阴强体的感化 。
（文中食疗方及疗法需正在业余医师指点下运用）
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