1、叶黄素一般都存在植物中 ， 特别是绿植 ， 适当食用叶黄素有增进视力的作用 ， 保护视网膜的效果也很好 ， 但食用叶黄素也有一定的禁忌 。
2、我们在食用叶黄素的时候要控制好量 ， 要知道人体每天需要的叶黄素含量大概在六毫克左右 ， 适当补充叶黄素 ， 对视力有保护作用 ， 还可以让视力更好 ， 如果过量食用 ， 会起到相反的效果 。而且叶黄素对光是很敏感的 ， 在储存叶黄素的时候 ， 要把叶黄素放到阴凉的地方 ， 同时在服用叶黄素的时候 ， 还要遵循医嘱 。
3、正常服用叶黄素是没有什么副作用的 ， 但我们要控制好量 ， 避免让肝脏的负担增加 ， 如果想要让叶黄素达到更好的效果 ， 要严格按照医嘱来食用 。
【吃叶黄素的禁忌需要注意什么 吃叶黄素的禁忌需要注意什么饮食】4、在服用叶黄素的时候 ， 最好反手食用 ， 这样能能够帮助我们更好的吸收 ， 一般在早餐之后食用是最好的 ， 这样叶黄素和早餐就可以被人体一起吸收 ， 这个时间段 ， 新陈代谢的速度也比较快 ， 如果脸上经常有黄斑 ， 可以食用叶黄素 。
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