常宜清轻甜淡之物，巨细麦面粳米等为佳 。——唐·孙思邈《令媛翼方》我正在临床中发明，良多减肥的女性为了把持热量摄取，没有吃主食，只吃蔬菜以及生果 。一朝一夕，面有菜色，要末萎黄昏暗，要末神色惨白，肉体膂力健康，年夜便稀溏，疲惫有力，形成月经量少，乃至绝经，因而来门诊求治妇科病，但愿疗养月经 。
西医以为“脾胃为先天之本，气血生化之源”，没有吃主食，水谷精髓无从摄入，气血无从生化，先天之本亏耗，招致月经量少，月经没有调乃至闭经 。
一切的食品里边，谷物类的食物最简单消化 。以是说前人给咱们供给了最紧张的主食，是动物的种子 。老苍生所讲的五谷杂粮，实在都是动物的种子 。
【「健康养生」面有菜色者：小小五谷杂粮帮你大补｜彭鑫博士谈健康】 为何咱们要吃动物的种子呢？咱们将一把种子撒到地里去，能够长出一片动物来，种子里边包括着能量信息 。以是咱们吃食品的时分不只仅是吃碳水化合物、氨基酸这种的物资，而是吃它的气 。气，便是性命力、活力 。以是前人说，吃五谷杂粮，气血就可以充分 。并且五谷杂粮最简单消化 。
大师都晓得卵白质里，最简单消化的是动物卵白 。那末有些人会问，咱们只吃动物卵白，身材的能量元素会没有会不敷呢？或许是养分不敷呢？没有会的，由于动物卵白，只需是把豆类以及谷类搭配正在一同，卵白量就充足了，并且更易被汲取 。卵白质被人体汲取都需求必定进程，便是卵白质割裂酿成氨基酸的进程，这个进程动物卵白黑白常简单做到的 。
五谷杂粮里补养气血最佳的是小米粥加红糖 。这实在便是南方女性坐月子时的饮食 。由于小米从西医来说是补肾气的，咱们都晓得肾是性命力的本源 。还能够协助排挤身材里的渣滓 。一小把小米撒到地里边，能够长出一年夜片谷物来，它相称因而性命的高度稀释 。
我曾经碰到过如许一个患者，脸上看下来油油的，并且长痤疮，她这类痤疮是暗疮，想发又发没有进去，没有想发又往外鼓，很长期都治欠好，用西医的话说叫“缱绻难愈” 。但凡与身材内渣滓沾边儿的都是缱绻难愈，身材里的湿排没有进来，代谢欠好 。
因而我倡议她多吃小米，如许肠胃就简单迟滞，并且不易拉肚子 。吃了一段工夫后，她的情况果真恶化，脸上油光没有见，也再也不发暗疮，可见小米具备的药效便是排挤体内渣滓、利湿 。
不断以来，小米都是军粮，行军兵戈所带的食粮就有小米，由于队伍的兵士最怕拉肚子，吃了小米不易患上腹泻这些肠胃病 。小米还能够补肾气，以是说出格合适远程跋涉，吃了以后，耐力足了，远程跋涉比拟好 。
小米配上红糖，滋补气血是最佳的 。咱们都晓得女性生完小孩以后，气血是亏虚的，原本很美观、很苍白的神色，生完小孩后都发黄 。为何呢？由于消费傍边，她至多会丧失300毫升的血 。
以是正在消费进程中，咱们会看到产床中间挂着备用血袋，便是避免出血过量 。终身完孩子，姑娘的气血就亏虚了 。气血亏虚的时分，就该当喝小米粥加红糖 。
小米熬成粥以后加红糖，出格简单被肠胃所汲取，转换成气血 。由于红糖是粗加工的糖，里边的原始补养气血的成份以及铁的成份十分高 。
咱们都晓得红糖中含量至多的矿物资便是铁，女性假如患血虚，大夫会让她吃一些补血的药剂 。实践上不必吃药剂，吃红糖就能够了 。红糖，用西医的目光看，白色代表火，火代表心，心代表血 。白色间接补血汗 。以是小米加之红糖，是补血汗最佳的办法 。
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