夜最長、雪最盛的日子来了，小编告诉你如何进补最养生！( 二 ) _中医养生

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年夜雪｜欣赏封河
“小雪封地，年夜雪封河” 。
南方有“千里冰封，万里雪飘”的天然景不雅，
北方有“雪花飞翔，漫天银色”的诱人丹青。
年夜雪骨气，河道冰冻，人们能够纵情地溜冰游玩。

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年夜雪｜进补
年夜雪是“进补”的好季节，
素有“冬季进补，开春打虎”的说法。
冬令进补，进步人体的免疫功用，
增进推陈出新，改进畏寒景象。
宜温补贴阳、补肾壮骨、养阴益精。
夏季食补宜富含卵白质、维生素以及易于消化的食品。
吃柑橘类生果、用薄荷油，可防治鼻炎，消痰止咳。
还可常喝喝姜枣汤抗寒。
栗子炖鸡
栗子炖鸡是一道典范的滋补菜肴，补肾虚、益脾胃、活血汗。
苹果皮红茶
将苹果皮小火煮水后放入红茶包，也可搭配蜂蜜、柠檬肉桂、小豆蔻、丁喷鼻等，有温补之效。

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草原羊杂汤
“羊肉一身都是宝”，开胃健脾，益肾补虚，对于防寒的后果也十分好。还可与萝卜、山药、枸杞等“混搭” 。
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年夜雪三雪雪藕｜止泻固精
雪藕是莲藕的一种，因其“色白如雪”而患上名。
雪藕生吃可辅佐医治肺结核咯血、淋病、衄血等症；
熟吃有健脾开胃，止泻固精成效。
雪菜｜提神醒脑
从西医食疗学的角度来看，雪菜性温、味甘辛。
雪菜含有胡萝卜素以及少量食用纤维素，可防治便秘，
尤宜于暮年人及习气性便秘者食用。
雪梨｜除了烦解渴
年夜雪骨气冷热瓜代之下简单惹起肺燥咳嗽，
雪梨有生滋润燥、清热化痰成效。
此时服用的川贝雪梨膏最好，润喉清肺、止咳化痰。

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年夜雪摄生一宜｜保暖
冬属阴，故冬应“去寒就温”，
防备冰冷侵袭是须要的。
但不成暴暖，尤忌厚衣重裘，
忌向火醉酒，烘烤腹背，暴暖年夜汗。

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二宜｜健脚
必需常常坚持脚的干净枯燥，袜子勤洗勤换，
天天保持用温热水洗脚，推拿以及安慰双脚穴位。
天天保持步辇儿半小时以上，勾当双脚。
选一双温馨、和缓笨重、吸湿功能好的鞋子。
三宜｜多饮
冬季虽排汗排尿增加，但年夜脑与身材各器官的细胞
仍需水份滋润，以包管一般的推陈出新。
夏季普通逐日补水不该少于2000-3000毫升。