【健康素养】运动养生，中医教你怎么做！ _中医养生

供稿：深圳市西医院院办
为进步我国百姓西医摄生保健素质，遍及西医摄生保健根本理念、常识以及技艺，晋升百姓安康程度，国度西医药办理局与国度卫生存生委构造专家订定了《中国百姓西医摄生保健素质》指南。

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【【健康素养】运动养生，中医教你怎么做！】活动摄生以西医的阴阳、脏腑、气血、经络等实际为根底，以养精、练气、调神为根本特色，夸大意念、呼吸以及躯体活动相共同而停止勾当。西医主意调认识以养神，以意领气；调呼吸以练气，以气运血；再以气导形，经过形体、筋骨的活动，使周身经脉疏通，养分全部机体。如是，则形神兼备、百脉迟滞、脏腑谐调，机体到达“阴平阳秘”的形态，从而促进身心安康，坚持茂盛的性命力。

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《素问·富明五气》中说，“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋”，这些都属于过劳；而“久卧伤气，久坐伤肉”，则属于过逸。动态分离，才是迷信、公道的安康短命之道。“性命正在于活动”，人类的性命勾当与活动毫不相关，正所谓“流水没有腐，户枢没有蠹，动也。形气亦然，形没有动则精没有流，精没有流则气郁” 。

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对于若何掌握活动的“度”，华佗曾经提出“人体欲患上休息，但不妥极耳”的身材锤炼准绳，以指点活动摄生理论，并以“汗出”的心理景象与“身材轻盈”的自我感触感染来掌握、把持本身活动的量与强度。
西医活动摄生十分重视机体表里的和谐一致，调和过度，正在其开展过程中，构成了差别的门户以及多种多样的活动摄生功法，比拟出名的有五禽戏、太极拳、八段锦、易筋经及六字诀等。

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经过活动，可畅通流畅气血、长养肉体、强筋壮骨，从而到达精神茂盛，气血充分，思想矫捷，耐力耐久的后果。以五禽戏来讲，它是经过模拟虎、鹿、熊、猿、鸟（鹤）五种植物的举措，以保健强身的一种气功功法。名医华佗正在后人的根底上发明的，故又称华佗五禽戏。听说华佗的门生保持操练五禽戏，到了九十余岁，还耳聪目明，身轻体健。
除特地的保健活动
官方活动摄生方式亦多