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西医摄生没有是多少个方剂、多少味中药、多少个穴位那末复杂，其胸无点墨的外延可归纳为5个字：顺、静、修、调、固 。
【五字养生保长寿】顺
摄生随着时节走 。前人以为，人身材的变革与四时循环是分歧的，因而饮食起居、衣食住行必需与时节相适合 。春季万物生发，要养肝、养阳；炎天是发展季节，主养心，要晚睡夙起，少发怒，该出汗就患上出汗，仲冬季节又热又湿，要留意养脾、化湿；秋季是播种的时节，要养肺、养阴，早卧夙起，心情须安定，不然会伤肺；冬季考究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，早睡晚起 。
静
让心宁静上去 。人宁静上去，能够增加良多不用要的耗费，出格是“气”的耗费，做到身材“节能”，如许才干防备疾病、益寿延年 。无妨采纳默坐、闭目养神的体式格局来静养身、慢养心 。
修
修身积德懊恼少 。《易经》里说：“积德之家，必不足庆 。”实在便是说，平常行善积德、宽宏大量的人，常常能以及这个天下调和相处，能增加良多懊恼，心境愉悦 。可见，修身养性，宽以待人，对于他人好，本人播种的将是安康、高兴以及短命 。
调
多做深长呼吸 。人不免会遭受养分失衡、过分劳顿、病邪袭来等诸多没有良要素，这时候候就要用到“调”字了 。《黄帝内经》夸大呼吸的调理，即“调息”，操练呼吸吐纳 。倡议大师平常多做深长、迟缓、平均的呼吸 。能够操练“丹田息”，鼻子吸气后，经过意念把气送到下丹田气海的地位，即肚脐下1.5寸，而后再把气渐渐呼进去 。
固
固精、固气、固神 。摄生很紧张的一点是“固”，包含固精、固气、固神三个方面 。
固精，便是要维护肾气，最紧张的是节欲 。别的可吃养肾精的食品，包含各类肉类，还可吃山药、黄精、枸杞 。
固气，一要增加耗气，少措辞；二要多晒太阳，弥补阳气；三要多做有氧活动，添加氧气；四要经过饮食带来水谷之气 。别的，就寝能养五脏之气，不克不及熬夜 。
固神，就要保养七情，不外喜、过怒、过思、过悲、过恐，心情把持好了，身材才少受损伤 。
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