夏季如何养生，三个养生好习惯，四个养生食补法，健健康康过夏天( 二 ) _中医养生

如冠芥蒂、哮喘、慢性气管炎，没有宜吃冰冻食物;胃溃疡、胃酸过量的，没有宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不必含糖的饮料。
还要留意，喝饮料不克不及替代饮水，解暑仍是茶水为宜，温热的茶水是冬季较抱负的饮料。
总而言之冬季的饮食宜油腻，酷暑的饮食应以油腻质软、易于消化为主，少吃高脂美味及辛辣上火之物。油腻饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能促进食欲。
2.经过食补法停止进补起首，冬季多湿是一种天然景象，是天然界阴阳转化的一种一般偏偏性。
“最佳的健脾除了湿的方法便是食疗法，温补脾可食用健脾的食品，如:鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;
祛湿食品有赤小豆、薏米、莴笋、藊豆、冬瓜等，或许平常保持喝医治祛湿饮品。
如下四种是烦琐的食补体式格局：
（1）薏米冬瓜汤

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先要预备一次的资料:薏米50克，冬瓜150克。薏米提早用净水浸泡2~3小时。
冬瓜去皮，切厚片备用。开端做的时分先把薏米放入锅中，加过量水，年夜火烧开后开火，焖30~50分钟，而后开小火，煮熟至着花。
而后放入冬瓜，转年夜火烧开转中火煮2分钟便可。假如你觉得滋味太淡，能够加点盐、葱花等调一下滋味。
（2）白鲫鱼煲汤

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先预备一条处置好的鲫鱼，而后用油将鱼两面煎黄，用开水烈火煲汤，煮成红色乳状。
而后加砂仁3克、陈皮3克、喷鼻菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而没有燥，健脾去湿，并且还含有丰厚的养分。西医以为此方补脾胃甚好。
（3）生姜红枣茶

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预备好生姜、红枣、红糖做一杯姜枣茶。
生姜是解暑的良药，正在炎天吃点姜，能够维护本人安稳更好的消灭湿气，还没有给秋冬留下病根。
特备是炎天不论是正在办公室、或许正在家为了凉爽，根本会把的空调调患上很凉，喝姜枣茶恰好适宜。
把生姜洗净切成薄片，放入保温杯中，加三四枚红枣，滚水冲泡，盖上盖子闷一下子就能够喝了。
留意：红枣最佳是把皮捏破再泡，更易出味。一次的质料预备：家里常备的做菜的老姜三四片以及晒干的红枣三四枚。
（4）淮山薏米莲子粥
淮山薏米莲子粥有着健脾益气，合用于脾胃健壮，食少纳差，肢体有力。
预备一次淮山薏米莲子粥的食材：淮山、薏米各30克，莲子肉15克，年夜枣10枚，小米60克，正在煮的以前先将洗净切块或许切片（巨细适中便可）放入锅中，
再把薏米、莲子肉、年夜枣、小米洗净参加锅中，同时停止熬煮，小火慢炖，正在出锅前参加过量的白糖，调匀即成便可出锅。
3.得当的活动