1、换个闹铃声 。总是把闹铃声设定成“进行曲”,恨不得一下子把自己吓醒才好,以为这样的铃声更有效率 。实在忽然把深层睡眠中的你惊醒,会特别难受,不仅会惹一肚子起床气,还会出现头痛、头晕的状况 。不如尝试把铃声换成舒缓清新的“圆舞曲”或者虫叫鸟叫的自然之声,这样既能起到叫早的作用,同时还会保持一个好心情呢 。
2、慢起床 。醒来之后切忌不要“腾”的站起来,卧位快速变为立位血压会改变,特别轻易出现眩晕和心跳加速的情况,闹不好还会摔倒 。正确的做法是:缓缓的坐起来,用双手揉搓面部1分钟,再慢慢站起来 。
【早上起床注意事项和饮食 早上起床注意事项】3、清晨一杯起床水,唤醒你的肠道 。养成天天起床后饮用一杯温开水的好习惯,能大大改善便秘的题目,起床水的润肠作用比你想象的效果还要好,而且身体经过一晚上的“蒸发”已经处于缺水状态,及时补充水分也是在叫小细胞们起床的信号 。正确的做法:起床后,饮用一杯300ml左右的温开水,一定要慢慢的把它喝下往 。
4、一份丰富的热早餐 。吃早餐要“花时间”,一顿热能够让心灵和肠胃都得到极大的满足,仅需早起10分钟就能享受一份营养丰富的diy早餐 。怕耽误时间可以前一天晚预备好食材,以便早晨能够节约时间 。
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