杨军提示，夏季摄生，切忌率性乱补，药性有寒热温凉之别，要依据集体体质公允，公道选用滋补品，不成人云即云，自觉跟风 。
安康人群更宜用食补
关于安康人群而言，药补没有如食补 。食补因此食品作进补之用，普通而言，食品的性味多较安然平静，并且年夜少数的食品已经历经人类数千、数万年的挑选，正在一样平常糊口中习气使用乃至是不成或者缺，即使持久服用，其弊病也绝对较少，更加平安，正在口感上也更容易承受 。
冬季气象冰冷，人体最易感触感染寒邪，为维护人体阳气，抵挡寒邪外袭，可多进食温热食物，如国人爱好的羊肉汤便是合适冬令食用的温热食物 。除了此以外，另有牛肉、鸡肉、鹿肉、鳝鱼、生姜、韭菜、年夜蒜等，别的桂圆、荔枝、核桃、年夜枣等也是冬令食补的经常使用之品 。可是对于素体内热较重或者阴虚体质的人来讲，则没有宜多食温热食品 。宜选用鸭肉、鳖肉、龟、百合、木耳、芝麻、鲫鱼等甘平或者甘寒的食物 。脾胃健壮之人能够选用山药、莲子、芡实、藊豆、小米、薏苡仁等 。
正在药补、食补的根底上，综合使用西医外治办法，如针刺、足浴、药浴、督灸、穴位贴服等，后果愈加分明 。杨军引见了两个简略单纯操纵的伎俩，一是双手搓腰，腰部为“带脉”(盘绕腰部的经脉)所行之所，出格是脊椎两旁的后腰是肾脏地点地位 。双手搓腰，常常如许推拿能和煦肾阳、通畅气血；二是推拿小腹，可将两掌堆叠按放小腹地方，先顺针标的目的迁移转变推拿20次，再逆时针标的目的推拿20次；用掌根从小腹地方向下推按至耻骨结合上缘重复操纵3分钟 。
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