根源：温州旧事网
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杨军 主任西医师 温州市中间病院 西医科主任 温州市名西医 天下中中医虚证与暮年医学业余委员会委员，浙江省西医药学会糖尿病分会常务委员，浙江省西医药学会外科分会及暮年病分会委员 。处置西医外科临床任务30余年，善于暮年病、糖尿病的中中医分离医治和西医体质疗养 。
【冬令养生如何“藏精益气”】温州网讯 昨日年夜寒，老苍生夏季摄生也进入最初的关头时辰 。固然温州夏季并非天寒地冻的形态，但每一次冷氛围到来城市呈现一次分明的降温进程，然后又逐步转暖上升，构成“三日寒，四日暖”、寒暖瓜代的气象特色，就像前多少日的气温同样 。这是一年中最冰冷的时节 。
天寒是夏季进补的最好时分，若何进补？温州市中间病院西医科主任、主任医师杨军受本报之邀引见冬令摄生若何“藏精益气” 。
糊口起居是摄生根底
年夜寒先后，气温变化无常，人们该当“起居作息顺地利，老幼早卧晚起床”，早卧晚起，能够比及日出后起床，以避冬令酷寒，护养阳气，到达休养生息的目标 。一样平常糊口中多留意护心护脑，由于夏季日夜温差年夜，心脑血管零碎以及呼吸零碎疾病简单减轻或许发生发火，倡议白叟以及体弱者没有宜夙起外出晨练，同时要包管杰出的就寝，能够睡前热水泡脚，共同推拿涌泉穴、三阴交以助就寝 。
“避寒就温加衣裳，暴冷暴热要谨防”，白昼多晒太阳多活动，以利阳气的发展，真正到达“冬练三九精气藏，开春打虎无力量”，来年方能体健患上健康 。穿着应以暖和温馨、利于气血迟滞为准绳 。
老话说：“寒头暖足胜吃药” 。普通人的头部绝对地坚持寒凉为宜，如许才有益于安康 。可是暮年人冬季外出要戴帽子，西医以为“头为诸阳之会”，运动形态没有戴帽子的人，正在情况气温为4℃时，重新部流失的热量占人体总流失热量的60%，假如头部受寒，就会形成脑血管膨胀，轻则会感触头昏、头痛，严峻的还能够引发一些疾病 。因而，老话说：“冬季戴顶帽，好像穿棉袄”，冬季正在室外即便戴一顶薄弱的帽子，其御寒后果也黑白常分明 。
药补一视同仁重补肾
古代人愈来愈注重摄生健体，药补便是一种紧张的摄生体式格局 。经过药补，弥补身材所缺少的养分物资，改进脏腑功用，到达治病防病，安康短命的目标 。
夏季是进补的最好时分，特别是冬至先后，前人以为冬至当前“阴极阳生”，人体内阳气逐步生发，最易汲取外来的养分而发扬其滋补成效，因此正在其先后进补最为适合 。“冬令进补要一视同仁，忌过于温补滋腻 。”杨军说，冬令进补该当环绕着“藏精益气”做文章，要适应冬藏的特色 。西医传统实际重视天人响应，以为肾主封藏，合于冬之主气，且肾为人体元阴元阳寓所，是机体性命的原能源，故而五脏六腑中，尤重补肾 。
补肾又分补阳以及补阴的差别 。阳气虚的病人，能够选一些温阳益气的药物，比方像人参、鹿茸、肉苁蓉、冬虫夏草、黄芪、蛤蚧等等 。阴贫血的病人要夸大补肾精、补血，可选用阿胶、龟板胶、桑葚子、熟地、东洋参、石斛、枸杞子等补肾阴的药材 。
重视补肾的同时，也要存眷脾胃的功用 。前人云：“四时脾旺没有受邪”，脾胃的隆替，干系到人体气血的化生以及抗病才能的强弱 。正在进补以前，务须要先疗养好脾胃，以利药物的汲取 。
药补体式格局良多，膏方是最近几年来广受群众欢送的进补体式格局，具备治病与补养统筹，针对于性强和口感适合，便利易携等特色，比拟合适病情波动的慢性健壮性疾病患者以及亚安康人群 。
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