古代快报讯（ 通信员 杨璞 练习生 李文清 采访人员 刘峻）金牛奋蹄辞旧岁，生龙活虎迎新春 。夏历新年已经过，也揭开了新一轮摄生序曲，美妙的糊口从安康摄生开端！摄生的办法良多也很复杂，能否有效果，关头正在于锲而不舍 。西医向来注重骨气摄生，若何依据骨气来调剂摄生计划？请看南京市中中医分离病院制造的“2022虎年摄生月历” 。
夏历一月 立春雨水
脾胃病科孙刚主任引见，西医以为春正在五行属木，与肝响应，春天摄生要注重养肝，阔别烟酒，少熬夜 。留意春捂要“捂”的恰如其分，留意“下厚上薄”，捂的重点正在于背、腹、足 。
【摄生家常菜】猪肝枸杞子汤
主料：猪肝100克，枸杞子30克 。制法：猪肝与枸杞子一同煲汤，调味便可 。服从：补肝、养血、明目 。
【摄生穴位】太冲穴：位于足背侧，第1、二跖骨分离部以前凸起处 。推拿太冲穴，能平肝息风，清热利湿，通络止痛 。
夏历仲春 惊蛰春分
“春雷响，万物长”，“九九”艳阳天恰好正在惊蛰骨气的区间内，因为“春雷惊百虫”，因而外出踏青要穿长袖衣以及长裤 。假如发明有虫叮咬或者皮肤有红斑，应实时到病院救治，没有要麻木粗心 。
【摄生家常菜】喷鼻菇饭 。俗语说：“吃了春分饭，一天长一线 。”春分当前，合适吃些有助于长个的喷鼻菇饭 。
清炒油麦菜 。官方有“春分秋分，日夜等分”的谚语 。这个月简单失眠的人合适吃点喷鼻麦菜，也叫油麦菜 。治未病科杨晓辉主任引见，喷鼻麦菜有“凤尾”之称，有防治神经健康、清燥润肺等成效，是一种低热量、高养分的蔬菜，过量食用，有助于就寝 。
【摄生穴位】玉枕穴 。玉枕穴位于人体的背面部，发际正中直上2.5寸，旁开1.3寸平枕外隆凸上缘的凸起处，摆布各一 。该穴有“升清降浊”之成效，有助于防治春困 。
夏历三月 腐败谷雨
谷雨骨气先后，各地气温开端上升，降雨增加，氛围湿气年夜，要留意排湿排毒 。防备“湿邪”要留意开窗透风，多晒太阳，得当活动 。
【摄生家常菜】荠菜煮鸡蛋 。荠菜煮鸡蛋有以及脾、利水、止血、明目、降压的成效 。肛肠科王元钊主任提示，荠菜有助宽肠通便，便溏者慎食，体质虚寒者少食用荠菜 。
腊肉炒春笋 。春笋被誉为“春季菜王”，素有“荤素百搭”的盛誉 。竹笋入菜可到达通便护肠的感化，有助于排毒养颜 。
【摄生穴位】中脘穴，位于上腹部，前正中线上，肚脐上4寸 。推拿此穴有以及胃健脾、降逆利水之成效，合用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者 。
夏历四月 立夏小满
这个月温度逐步爬升，由于低温、多雨等缘由，人体的湿气会添加，心情也会愈加焦躁，汗液的分泌也会放慢，西医以为“气随汗脱”，而“气者阳也”，以是人体的阳气也会因而受损 。
【摄生家常菜】立夏“三鲜菜” 。官方节俗有谚曰：“立夏尝三鲜 。”三鲜分为水中、田里以及树头 。水中的三鲜是螺蛳、河虾、鲥鱼；地里生产的三鲜辨别是苋菜、蚕豆、豌豆糕；树头上长的三鲜是樱桃、青梅、喷鼻椿头 。
【摄生穴位】按摩“五经”穴位 。用五指辨别点按人头部两头的督脉，两旁的膀胱经、胆经，摆布相加，共5条经脉，西医称之为“拿五经” 。“拿五经”可安慰头部的穴位，疏浚经络，调理神经功用，加强排泄勾当，改进血液轮回，增进推陈出新 。
夏历蒲月 芒种夏至
南京市中中医分离病院心外科邢俊武主任引见，夏至骨气以后，气候时而酷热、时而闷热、时而干冷，人的心情也会不免遭到影响，要留意养心 。
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