大家可依据本人的实践状况来挑选差别的粥食用，方可以使脏腑阴阳气血调和，到达滋补身材之目标 。
健身锤炼 动态调和
金秋季节，秋高气爽，是全平易近展开各类健身活动的好期间 。面临诸多的锤炼名目，应一视同仁来挑选，如暮年人可漫步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我推拿等;
中青年人可跑步、打球、登山、洗冷水浴、泅水等 。正在停止“动功”锤炼的同时，可共同“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动态 分离调和，动则强身，静则养神，可到达心身康泰之成效 。需留意的是，喜欢耐寒锤炼的人，从秋季开端，与气候变革响应相以及，按部就班，锲而不舍，才干加强机 体对于多变气象的顺应才能以及抵当力 。
重视防备 以及而健康
秋季是肠道流行症，疟疾、乙脑等病的高发时节，也常惹起很多宿病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发 。得了高血压、冠芥蒂、糖尿病的中暮年人，正在晚春季节若忽略防备，则会减轻病情，乃至发作高血压危象、急性心肌堵塞、脑卒中而祸及性命 。
因而，大家都要建立防备为主的思惟 。
一是重视饮食卫生，没有喝生水，没有吃糜烂蜕变以及被细菌净化的食品 。老胃病患者更要重视炊事调摄，以及中养胃，做到饮食有节，温软淡素;禁食生冷，没有暴饮暴食，戒除了烟酒 。
二是搞好情况卫生，肃清蚊虫繁殖地，并采纳办法避免蚊虫叮咬;对于儿童要定时接种乙脑疫苗，对于打仗乙脑的职员以及易动人群，也要实时打针乙脑疫苗，以加强免疫力 。
三是气候骤变时要防感冒伤风，对于老慢支、哮喘患者可起到防复发的感化，
四是对于高血压、冠芥蒂、糖尿病人停止干涉医治，将血压、血脂、血糖等目标把持无理想范畴，坚持调和均衡，可无效地避免并发症，进步糊口品质，安度金秋 。
春季气候枯燥，大师要做好调剂任务，该当要吃一些可以减缓枯燥的食品，防止呈现皮肤干裂的成绩，平常该当要非分特别留意皮肤的照顾护士任务，最佳没有要喝生水，只管即便挑选洁净的水源，而且要留意室内卫生，做好防备疾病的办法 。
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