春季气候比拟枯燥，平常正在饮食方面只管即便挑选有助于减缓枯燥的食品，能够多吃些水果蔬菜，而且要养成勤喝水的习气，能无效减缓枯燥的成绩，春季气候气温动摇较年夜，该当要依据气温的变革得当的增减衣物，防止身材受寒 。
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谐和情志 阔别悲秋
进入秋季以后，从“天人响应”来看，肺属金，与秋气响应，肺主气司呼吸，正在志为忧 。肺气虚者对于秋季气象的变革敏感，特别是一些中暮年人目击金风抽丰冷雨，花木凋谢，万物冷落的暮秋境况，常正在心中惹起悲秋、苍凉、垂暮之感，易发生烦闷心情 。
宋朝摄生家陈直说过：“秋时凄风惨雨，白叟多动伤感，若色彩没有乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思 。”可见，春季重视调摄肉体为摄生之要 务 。正像《素问·四气调神年夜论》说的：“使志安定，以缓秋刑 。收敛神情，使秋气平 。无外其志，使肺气清 。此秋气之应，养收之道也” 。
因而，对于中暮年人来讲，应有“心无其心，百病没有生”健心哲理，养成没有以物喜，没有为己悲，悲观豁达，宽大宽大旷达，恬淡安静的性情，收神敛气，坚持内 心安静，可缓解春季肃杀之气对于肉体的影响，方可顺应春季容平的特点 。以是，中暮年人要结伴去田野山乡，登高远眺，饱览年夜天然秋花烂缦、红叶胜火等名胜，一 切愁闷、难过蓦地若失，愉悦调和的心情抖擞出芳华般的生机 。
秋冻有节 以及用强身
我国自古以来传播的“春捂秋冻，没有生杂病”的谚语，契合秋季“薄衣防寒”的摄生之道 。但对于“秋冻”要有精确的了解，迷信贯通此中真髓 。
自“立秋”骨气当前，气温日益降低，日夜温差逐步增年夜，寒露当时，南方冷氛围会不时入侵，呈现“一场秋雨一场寒” 。从
防病保健的角度动身，按部就班地操练“秋冻”，增强防寒锤炼，可加强心肺功用，进步机体顺应天然气象变革的抗寒才能，有益于防备呼吸道传染性疾病的发作 。
假如到了暮秋季节，遇气候骤变，气温分明降低，阴雨霏霏，还是薄衣单裤，极易遭到冰冷的安慰，招致机体免疫力降低，激发伤风等病，出格是得了慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中暮年人，若没有留意气候变革，御寒保暖，一旦受凉伤风，极易招致宿病复发 。
冰冷安慰可致体表血管弹性低落，四周阻力添加，使交感神经高兴，肾上腺皮质激素排泄添加而惹起小动脉膨胀、血压降低，易发作脑血管决裂出血 。冰冷安慰还能使血液纤维卵白浓度回升，血液粘稠度添加，招致血栓构成，危及性命以及安康 。
因而，要适应秋季的气象变革，当令地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气象变革相调和，方为理智之举 。
饮食谐和 润肺防燥
过了“秋分”以后，因为雨水逐步少，氛围中的湿度小，秋燥便成为了中秋到晚秋的次要气象 。春季又是肺金适时之时，稍有忽略保健，易被秋燥耗伤津液，激发口干舌燥、咽喉痛苦悲伤、肺热咳嗽等症 。因而，秋天宜吃清热生津、养阴润肺的食品 。
如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的感化 。
【多事之秋如何保健养生】对于中暮年胃弱的人，早饭宜食粥，有益于以及中益胃生津 。《医学入门》中指出：“盖晨起食粥，新陈代谢，利膈养胃，生津液，使人一日清新，所补没有 小 。”如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，三色粥清热养肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，藊豆粥健脾以及中，生姜粥防寒止呕，胡桃 粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……
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