春季养生这10条如果能做到，身体一定是棒棒的( 二 ) _中医养生

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10.睡前半小时留白
睡前半小时到一小时，没有要再上彀、玩手机。别的，白昼多晒晒太阳，压制脑下垂体排泄褪黑激素，坚持苏醒。早晨回抵家，8点摆布，能够洗个澡，泡泡脚，而后看看书，听一听舒缓的音乐。
跟着气候渐暖、阳气渐升，温补可逐步增加，转而多吃一些谐和肝气、养分心神的食品。可多吃一些味甘性缓的食品，如茯苓、山药、百合、年夜枣等，可以起到紧张告急焦躁心情、哺育心神、调畅情志的感化；
常按揉足三里，可保养脾胃；
常推拿背部肝俞穴，能够滋润肝阴。