1、压腿扭头
躺卧在床上，两腿往前伸展，右腿屈膝跨于左腿的左侧，左脚落于床上，同时用左手扶着右膝以固定，右臂往右侧伸展开来 。然后左手微微施力，将右膝往下压，同时头部往右转向，视线望向右侧，刺激与拉伸右侧大腿的肌肉，左右互换施压数次 。
【瘦大腿的锻炼方法视频 瘦大腿的锻炼方法】2、椅子瘦腿
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做 些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果 。
3、俯卧摆腿
俯卧在床上，两臂屈肘，用手肘撑着床，手掌托着下巴，腰以上的部位随之离开床，双腿并拢屈膝，小腿抬起并放松，与大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均与床相贴 。然后左右小腿交替地往上身的方向摆动，脚跟敲打臀部，摆动的时候，大腿肌肉拉伸起来，膝盖也随之离地，注意脚跟敲打臀部后，小腿往后摆回原处，尽量保持小腿与大腿之间的夹角不大于90度 。
相关经验推荐
- 痣的偏方 祛痣偏方秘方
- 虎年出生的孩子起什么名字 虎年生的孩子起名大全
- 同胞和国人的区别在哪 同胞和国人的区别
- 李耳是哪个朝代的 李耳是哪个朝代的思想家
- 养羊的利润与成本和有什么风险 养羊的利润与成本和有什么风险有关
- 寓意勇敢坚强的男孩名字 代表自信坚强勇敢的男孩名字
- 冰糖炖雪梨里的宋安杰扮演者 宋安杰黎语冰
- 龙利鱼的做法大全家常 龙利鱼的做法大全家常儿童吃
- 卖鱼的利润有多少啊 卖鱼的利润有多少
- 偏方治疗咖啡斑成功 咖啡斑的偏方