1、运球练习、培养球感：运球时应保持两脚前后自然开立 ， 两膝微屈 ， 上体稍前倾 ， 头抬起 ， 眼睛平视 。非运球手臂屈肘平抬 ， 用以保护球 。
2、运球时 ， 五指张开 ， 用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球 ， 掌心不触球 。低运球时 ， 主要以腕关节为轴 ， 用手腕、手指的力量运球；拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的 。拍按球的部位不同 ， 使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同 。原地运球时 ， 拍按球的上方 。向前运球时 ， 拍按球的后上方 。右手50下 ， 左手50下为一组 ， 训练前、中、后各练习一组 。三天后尝试运球次数增加 ， 并加左右手交替运球练习 。
3、投篮练习：女生刚刚接触篮球 ， 胳膊力量较小 ， 一般采用双手胸前投篮 。
4、双手持球基本同双手胸前传球 。两肘自然下垂 ， 将球置于胸前 ， 目视瞄准点 。两脚前后或左右开立 ， 两膝微曲 ， 重心落在两脚之间 。投篮时 ， 两脚蹬地 ， 腰腹伸展 ， 两臂向前上方伸出 ， 两手腕同时外翻 ， 拇指稍用力压球 ， 食指、中指拨球 ， 使球从拇指、食指、中指指端飞出 。球出手后 ， 脚跟提起 ， 身体随投篮出手方向自然伸展 。尽量使篮球走抛物线进入篮筐 。
5、篮球小白最好站在罚篮线钱前一步练习 ， 首先规范动作 ， 其次加大力量 ， 最后找到能投进的赶脚 ， 做到能控制力量 。
【女生篮球运球技巧教学 女生篮球运球技巧教学视频】6、篮下的红色区域（三秒区）一般有几个点位 ， 上述位置投准了之后可以在这几个点位上练习 。
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