“冬藏”正当时，做到“4养”，藏好来年的身体 _中医养生

山西省西医院皮肤科郑辉
《黄帝内经》写到：冬三月，此谓闭藏。水冰地稳，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，如有私衷，若已经有患上。去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
冬藏。“冬，终也”，是完毕的意义，颠末春生、夏长、秋收，到了冬季是积蓄能量，养藏的时分，比及来年春季才无力量去抽芽后果播种。
夏季的三个月，是肾脏发扬主导感化的期间，这个期间是阳气虚，阴气盛，以是养阴气。
想要夏季贮存本人的能量
做好如下4点，则为摄生之道
养肾藏精——常食山药

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山药是夏季的应季食品，是土生土长患上最具备珍藏的力气。
山药的成效：益肾气、健脾胃、化痰涎、润皮肤。新颖的山药，能够蒸着间接吃，也可煮粥、煲汤、做糕点等。
保暖避寒——做到三“暖”

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冬主寒，气候冰冷，寒邪无处没有正在，遇寒则凝，会毁伤人体阳气，招致气血运转碰壁，以是要做好保暖。
【“冬藏”正当时，做到“4养”，藏好来年的身体】头暖：头部表露受冰冷安慰，血管会膨胀，头部肌肉会告急，简单惹起头痛、伤风;
背暖：冰冷的安慰可经过背部的穴位影响部分肌肉或者传入内脏，风险安康;
脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地惹起上呼吸道黏膜内血管膨胀，招致抵当力降低。
饮食准绳——省咸增苦

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夏季属水，对于应咱们的肾脏，夏季肾气闭藏。由于咸入肾，会使肾气活泼，无益于闭藏，从而使春季就不了原始能源生发阳气。
增苦缘由，冬季皮肤汗孔闭合，衣服厚，散热的渠道根本被封锁，可冬季为了防寒，食品又偏偏温热，如许简单形成内热炽盛。而苦味的食品具备清降火的感化，以是咱们要吃点苦味降火。
休养生息——早睡晚起