7. 有些食品不克不及一同吃！
本相：食品相克实际没有存正在
菠菜以及豆腐不克不及同吃，不然简单结石；维生素C以及海鲜不克不及同吃，不然会中毒……“食品相克实际”该当是传播最广的摄生谎言之一 。
如今通知你，不实际表明，不尝试证据，不临床尝试积聚，这个工具是没有存正在，没有实在，不成靠的！
中公营养学会声誉理事长葛可佑透露表现，食品相克并无迷信根据 。一些人正在吃了所谓的“相克食品”后的确呈现身材没有适，这一般为因为时节性缘由、食品自身有毒、食品蜕变等要素惹起的，与“食品相克”有关 。
2、糊口体式格局篇
1. 睡前喝点酒助眠
本相：会骚动扰攘侵犯全部就寝形态
北京回龙不雅病院主任医师牛雅娟引见，酒精外表上仿佛对于就寝无益，实践上却能够搅扰就寝，骚动扰攘侵犯全部就寝形态 。
酒精最后有能够会延长入眠工夫，但是酒精的感化逐步消逝后，随之而来的是频仍的觉悟，使总的就寝品质降低 。假如就寝纪律性地蒙受睡前喝酒的搅扰，特别是临时搅扰，那末白天安康以及诸如进修、影象等神经认知功用也将遭到明显损伤 。
2. 睡前喝牛奶有助就寝
本相：感化微不足道
成都会第五国民病院临床养分师王仲透露表现，实际上是能够的，可是助眠感化薄弱 。
牛奶中的α-乳白卵白中含有5.3%的色氨酸，它可正在体内分解5-羟色氨酸，进一步代谢为褪黑素，到场就寝调理 。
可是牛奶中的色氨酸含量很少，进入人体抵达年夜脑的含量就更低，因而助眠感化薄弱 。
3. 睡纯硬板床护腰
本相：硬板床护腰，但没有是睡硬木板
广东省第二西医院骨伤三科主任吴少鹏透露表现，睡有必定硬度的床可消弭负重以及体重对于椎间盘的压力，有益于腰痛病症减缓 。
但若间接睡硬木板，不克不及共同人体脊椎的一般曲线，腰部患上没有到支持，就会呈现腰酸背痛等病症 。床板上要垫3~5厘米的软垫 。
4. 周末能够补补觉
本相：平常熬夜周末难补
广东省西医院心思就寝科主任医师李艳说，平常加班熬夜，盼望周末能够补回就寝，这类设法主意是单方面的 。
临时褫夺就寝，会形成膂力透支、免疫力降低，体质愈来愈差 。同时，就寝太长，脑细胞就患上没有到充足的氧气以及营养，这便是周末睡多了反而觉得很倦怠的缘由 。
5. 盐水漱口能护牙
本相：临时骚动扰攘侵犯口腔菌群
郑州年夜学第二隶属病院口腔科主任医师陈旻生指出，临时用盐水漱口也是很多人的护牙习气，这也是没有精确的 。
常常用盐水漱口正在必定水平上能起到消鸩杀菌的感化，有益于坚持口腔干净，可是临时用盐水漱口的话，简单形成口腔内一般菌群的混乱，从而惹起口腔溃疡等成绩 。
6. “春捂秋冻”身材好
本相：一视同仁、过度而行
北京年夜学第三病院延庆病院外科副主任医师尤丽透露表现，春捂秋冻是前人对于摄生的总结，固然有加强体质的感化，但要一视同仁、贵正在过度 。
关于白叟、儿童、月经期及怀胎期的主妇和得了慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、枢纽关头炎等的人群，没有适合秋冻，同时还需求依据气候变革得当增减衣物防止伤风 。
即便合适秋冻也要护住头部、肚脐、背面、肩膀以及双脚这多少个紧张部位 。因而依据本身习气得当“春捂秋冻”强体质 。
7. 清宿便、排肠毒，身材更轻松
本相：都是商家的营销噱头
“宿便”“肠毒”，听起来像很业余医学辞汇，实在没甚么迷信根据 。2014年，国医巨匠许润三承受夸大，西医中不“宿便”一说 。
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