普通来说，大批屡次喝水比拟好，一次年夜量饮水会对人体孕育发生许多危害，重大者会招致体内水以及电解质均衡的错乱，乃至呈现水中毒 。因而，平常肯定要养成自动饮水的习气，正在凌晨起床后、上午10点阁下、下战书3~4点、早晨睡眠以前这四个“最好饮水工夫”要饮用1~2杯白开水，正在出汗较多、静止或洗澡后也要留意实时增补水份 。别的多吃蔬菜以及生果也是增补水份的好办法，既增补了水份，又提供了须要的矿物资以及其余养分素，堪称一举多患上 。
五、保障就寝短缺
冬季日永夜短，气温高，人体推陈出新旺盛，耗费也年夜，容易觉得委顿，因而冬季放弃短缺的就寝关于促成身材衰弱、进步工作、学习效率具备首要的意思 。为了保障短缺的就寝，起首应做到起居有律；其次应留意卧室透风、凉快；第三要放弃宁静的心情，力图“心静天然凉”；第四要有适当的昼寝工夫，冬季昼寝可以使年夜脑以及身材各零碎都失去抓紧，无利于下战书的工作以及学习，也是预防中暑的措施 。
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