长期失眠怎么办？缓解失眠的九款养生粥 _的

进入夏季，天色逐步凛冽，不少人由于工作忙碌、压力年夜、天色的凛冽，常常会呈现失眠、睡觉多梦、次日肉体差、忘性欠好等病症。每一当这个时分，无妨来一碗摄生保健的安神粥帮你安神助眠。现为各人引见九款便可减缓失眠又可暖胃的粥，凛冽夏季喝粥暖心暖胃暖人。

文章插图
【长期失眠怎么办？缓解失眠的九款养生粥】一、百合粥。
质料：百合30克，年夜米60克，白糖。
制造：先将百合、年夜米辨别淘洗洁净，放入锅中，加净水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。
效用：百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的效用：。关于阴虚、贫血的失眠，心悸，焦躁没有安等症临床颇多使用，且无反作用。
二、栗子龙眼粥。
质料：栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。
制法：文火煮粥，食时加糖调味。
效用：适宜因血汗肾精有余，惹起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
三、酸枣仁粥。
质料：酸枣仁末15克，粳米100克。
制造：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
用法：空肚食用。
效用：宁心安神。实用于心悸、失眠、多梦、心烦。

文章插图
四、远志莲粉粥。
质料：远志30克，莲子15克，粳米50克。
制造：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志以及莲子粉，再煮一二沸。
用法：随便食用。
效用：补中，益心志，聪耳明目。实用于健忘、怔忡、失眠等症。
五、小米粥。
质料：小米50克，鸡蛋1个。
制造：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，而后入眠。
效用：养心安神。用于血汗有余、焦躁失眠。
六、八宝粥。
质料：芡实、薏仁米、白藊豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克，年夜米150克。
制造：先将各药煎煮40分钟，再退出年夜米持续煮烂成粥。
用法：分顿调糖食用，连吃很多天。
效用：健脾胃，补气益肾，养血安神。实用于失眠和体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

文章插图
七、二仁粥。
质料：柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。
制造：先将柏子仁、枣仁捣碎，以及粳米一起煮粥，待粥将熟时退出过量蜂蜜，再煮沸。
用法：睡前服食。
效用：此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆小心悸，属心胆气虚者服食。
八、竹沥粥。
质料：竹沥汁20克，小米100克。
制造：先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀。
用法：晨起空肚食之。
效用：竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除了烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。
九、龙胆草粥。
质料：龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。
制造：先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水退出粳米煮成粥。
用法：早饭服食。
效用：粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除了烦。适于失眠兼性格急躁易怒、目赤口苦、小便黄、年夜便秘结，属于肝郁化火者服食。