二、十指并拢若捏物状，手心朝上，位于平常系腰带处，双目看向手指 。
三、十指放弃拢正在一同的姿态，由外转向内 。
四、十指姿态没有变，双手从腰前转向腰双侧 。
五、再从腰双侧转向面前，双手相触，手的姿态没有变 。
六、双手正在腰的面前，指尖从向里变成向外，从本来的指尖触碰带脉变为手背触碰带脉 。
七、之后沿着反标的目的再做一次 。正在挪动的进程中，身材借助手背的推力做一个前倾的举措 。当双手正在腰前时，伎俩相碰，规复第一步 。
八、腰要挺直,双手变掌,拇指尖绝对,右手笼罩于左手之上，如是重复，20次为根底 。
此推拿静止办法可促成带脉的畅通，有助于瘦身，预防女性妇科疾病，改善便秘 。
第2页 /(共2页)一、取站姿，双手握拳，拳成空心 。
二、从后背腰中部开端，沿着带脉的巡行道路敲击，至肚脐眼为一圈 。
三、力度以没有痛苦悲伤为好，天天敲击30次，重点敲击腰部双侧，约莫敲击100下 。
一、女性正在月经时期忌用 。
二、忌使劲过年夜，以避免伤及腰腹部 。
三、睡前没有宜敲带脉 。由于带脉穴为胆经的腧穴，常常敲打会招致胆经的气血旺盛，让人愈来愈肉体，无益于就寝 。
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