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冬季防冻小常识 冬季如何防冻( 三 )

知识百科夏季防冻





    十一、羊肉、生姜最暖身   



这个时分是夏季进补的最佳机遇，而羊肉、鹿肉都长短常好的驱寒食品 。另外，凛冽节令能够过量添加辛辣防寒食品，如生姜含有芬芳性挥发油，辣椒中含有辣椒素，胡椒中含胡椒碱，它们都属于辛辣食物，冬天适当吃一些，不只能够增长食欲，还能促成血液轮回，进步防寒才能 。   



    十二、放弃适合的温湿度   



如正在室内生炉子以及设置暖气或空调设施等，使室内温度常常处于18℃—20C，绝对湿度50一60％为最佳 。人们不该该长期地处于10℃如下的环境中 。别的，进行夏季短跑等体育流动，既可加强体质，也能够进步人体对凛冽的忍受性 。   



    1三、补钙以及补铁   



增补富含钙以及铁的食品，可进步机体的防寒才能 。由于钙正在人体内含量的几何，可间接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性以及兴奋性；而血液中缺铁是招致缺铁性血虚的首要缘由，常体现为产热量少、体温低等，而牛奶、骨头汤等都是没有错的抉择 。另外，新颖生果以及主食也是不成少的，多吃柚子、苹果等生津类生果 。   



    1四、日晒没有宜太长   



冬天的太阳又难受又温暖，天天晒会儿太阳本是坏事，由于适当晒太阳无利于机体对钙质的排汇，但晒太阳也有个度，假如工夫太长则对身材无害有益 。由于日晒太长会伤害皮肤，毁坏人体的天然樊篱，使年夜气 

    1五、门窗不该太关闭   



夏季，不少人紧闭门窗，足没有出户 。因为紧闭门窗，室内空气畅通流畅欠安，招致空气纯净，容易诱发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷没有适等病症 。夏季室内要多透风换气，以保障空气清爽、氧气短缺 。正在冬天应该天天开窗透风2到4次，每一次10分钟阁下 。   



    1六、多做静止没有怕冷   



增强体育锤炼，比方：慢跑、爬山等 。静止可促成体内血液轮回，增强推陈出新，改善神经末梢血液畅通流畅有余等病症，静止时以微汗为好 。平常增强手部以及脚部静止，比方：常常搓手，工作学习空闲时多流动脚腕 。久坐或久立的人必需注重工间操，多做手足以及腰部流动，以增强血液轮回 。

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