晨起服热粥，晚饭宜节食，以养胃气 。天冷时，朝晨起床喝上一碗热粥，能够协助保暖、添加身材防寒才能，能预防受寒伤风 。关于喉咙没有适、发炎痛苦悲伤的人，温热的粥汁能滋养喉咙，无效减缓没有适感 。
五、手别放出口袋里
英国脊椎推拿协会专家蒂姆·哈切夫示意，夏季走路没有要将双手插出口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可流动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使患上身材生热，更利保暖 。
六、保暖先暖脚
寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易惹起伤风或腰腿痛等症状，因而夏季脚部保暖尤其首要 。脚部保暖要有合适的鞋子以及袜子 。鞋子的尺码应稍年夜些，最佳垫一双棉鞋垫，脚放正在外面要有点空间 。其次，鞋底应稍高些，这样能够起到与冰凉高空隔寒的作用 。夏季最佳天天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持迟早搓揉脚心 。
七、穿深色衣服
正在夏季摄生宜穿深色衣服 。钻研标明，玄色衣服排汇太阳辐射为88％，军绿色为57％，红色为20％ 。因而，深色衣服能够令人体多取得一些热量，具备保暖的性能 。
八、领巾保暖没有捂鼻
不少女性都喜爱用领巾裹住口鼻，以加重吸入寒风以及冻鼻头的没有适，然而，领巾往往有粗大的绒毛或纤维，还会有一些细菌微粒，很容易就会被吸入体内，诱发呼吸道传染 。正确做法是戴领巾的时分，要把鼻子嘴巴都显露来，以放弃呼吸顺畅 。假如没有是净化重大的天色，最佳也没有要戴口罩，终日戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜患上没有到锤炼，对冷空气的解决才能会被工钱地削弱，略微受寒，反而容易伤风 。
九、多吃红枣
夏季多吃红枣，岂但能够补气养血，还能起到抗寒的效用 。人体血液中缺铁会怕冷，因而夏季御寒可多吃红枣，添加铁的摄取，从而进步身材耐寒才能 。别的，红枣含有卵白质、脂肪、醣类、无机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰厚的养分成分，岂但甘旨，仍是滋补良药，有强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜的效用 。
十、勤晒被褥
各人晓得，空气是热的没有良导体，其散热系数仅为0.027 。因而，添加被褥内的空宇量就等于进步了保暖才能 。被褥通过日晒，变患上疏松，不只添加了空宇量，并且还添加了厚度 。因而，盖着晒过的被子，总感觉很温暖 。
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