四、留意饮食
怕冷的人还要增强饮食调节，进步防寒才能 。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、年夜蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、花椒、山药、核桃、龙眼、荔枝等食物都属于“温性食品”，它们能促成身材多产热 。日本医学家以为，要令人强壮，抵挡酷寒，最佳能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、马铃薯、生姜等，以及肉类一同炖熟，连汤服用，能够改善体质 。
五、多吃含烟碱酸的食品
烟碱酸关于稳固神经零碎以及轮回零碎颇有协助，也可改善神经缓和、缓和性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善四肢举动冰凉 。那末烟碱酸食品正在那里呢?烟碱酸正在植物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰厚 。
四肢举动冰冷吃甚么好
一、燕麦
燕麦中含有年夜量的膳食纤维以及动物卵白质，人们吃它的话会具备很好的饱腹感，有助管制体重，怕瘦削的冤家能够多吃，此中的β葡聚糖具备升高“坏胆固醇”的作用 。
别的，燕麦还富含多种矿物资，有助身材抵制凛冽 。燕麦能够用来熬粥，也可以及年夜米搭配做成燕麦饭 。
二、黑豆
黑豆中含有年夜量的铁以及铜等矿物资，正在早上常常喝黑豆汤有助肌肉取得更多血氧，还能够加强机体免疫力以及抗寒才能 。
三、坚果
不少的坚果含有很高的油脂，对人体有着很年夜的益处，可以补肾健脑、强心健体，另有防寒的作用，可以协助那些惧怕凛冽的人保暖，并且坚果还可以进步影象力、美容、抗苍老等作用，以是正在凛冽的冬天能够多吃一些坚果，然而要依据集体的体质过量食用 。
四、辣椒
辣椒中的辣椒素可促成推陈出新，协助人体抗寒抗潮，同时另有助于升高心脏病及动脉粥样软化的危险 。吃辣也能让人迅速取得餍足感，从而吃患上更少 。需求提示的是，吃辣也应该有度，不然会事与愿违 。
五、羊肉
羊肉富含卵白质以及钙、铁、维生素B一、维生素B2等养分物资，能够正在夏季增补足够的热量以及维生素，达到保暖身材的成果，以是，不少人都喜爱正在凛冽的冬天喝羊肉汤 。并且羊肉可以补血，对气血有余的人有着很年夜的益处，最适宜那些畏寒怕冷的人来增补养分了，然而，那些体内有热的人做好没有要食用，以避免减轻病情 。
六、牛肉
牛肉含有丰厚的卵白质，氨基酸组成等比猪肉更靠近人体需求，能进步机体抗病才能，对成长发育及手术后、病后调养的人正在增补失血以及修复组织等方面特地适合 。穷冬食牛肉，有暖胃作用，为穷冬补益佳品 。西医以为：牛肉有补中益气、滋润脾胃、健旺筋骨、化痰息风、止渴止涎的性能 。实用于中气下陷、气短体虚，筋骨酸软以及血虚久病及面黄目眩之人食用 。
七、狗肉
狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰厚的卵白质、碳水化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质健康的患者有增温防寒等工效 。正如俗话说，吃了狗肉冷飕飕，不必棉被可过冬 。
四肢举动冰凉是甚么缘由
一、末梢轮回欠好
冬天呈现四肢举动冰冷是一种失常的生理景象，由于气温升高会使血管膨胀，血液回流才能削弱，使到手脚尤为指尖、脚尖等部位的血液轮回不顺畅，末梢神经轮回欠好酿成的 。
失常状况下，多穿衣服、吃暖的食品、多动起来等就能促成回流，减缓四肢举动冰冷的成绩 。但对自身血管回流才能弱、末梢轮回差的人群，更难经过这类形式让四肢回暖 。
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