寒冬早餐吃什么 6款养生粥御寒保健 _粥

酷寒冬日带来的不只仅是四肢举动冰冷，更由于身材抵制力升高而带来了各类疾病，早饭是一天三餐傍边最首要的一餐，专家指出，夏季凛冽抵制力升高应该多吃些暖胃强身的食品，而早饭应该多喝些粥品暖胃健脾加强抵制力能力抗衡凛冽。那末早饭喝甚么粥品好呢？上面一同来看看小编带来的几款粥品，简略易做，连忙学学吧！

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玉米排骨粥
资料：猪小排、玉米、盐、鸡粉、姜、小葱、水
做法：
一、排骨洗净，先放入沸水中煮一下子去血水
二、而后用净水冲净浮沫
三、玉米斩件以及排骨一同放入电压力锅，放入姜片，加煮粥的水量，煲汤
四、年夜米洗净后浸泡一下子
五、待玉米排骨汤煲好后，将玉米以及排骨捞进去，汤留正在锅里
六、将年夜米倒入，排骨血去骨头，撕成碎肉倒入一同煲粥
七、熟了当前，调入过量的盐以及鸡粉，撒葱花，便可
效用：补肾润肺，加强抵制力

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腐竹白果粥
资料：腐竹、年夜米、水、盐
做法：
一、白果去壳浸泡荡涤洁净
二、锅里退出过量的水煮开后倒入洗洁净的年夜米
三、边煮边用勺子搅拌，以避免粘底
四、倒入白果持续年夜火煮
五、腐竹用净水冲刷后，退出粥里一同煮
六、退出腐竹煮开后，调中小火煮，煮至米着花(约50分钟)
效用：强体健身预防疾病
南瓜粥
资料：米饭、水、南瓜
做法：
一、将米饭勺入锅中，将南瓜的边角料切碎成小颗粒，一并倒入锅中
二、倒入开水(冷水也能够，但没热水煮患上快)，水量能够多一点，假定用了1碗饭+1碗南瓜，那末水量能够是食材的3～5倍，也就是6～10碗，当然详细你能够依据本人习气
三、停火煮20分钟，再焖10分钟阁下便可
效用：加强抵制力，防治胃病

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玫瑰花粥
资料：年夜米、玫瑰花、樱桃、白沙糖、水
做法：
一、将未全开的玫瑰花采下，微微的摘下花瓣，用冷水漂洗洁净
二、粳米淘洗洁净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水份
三、锅中退出约1000毫升冷水，将粳米放当选择煮粥烹调13分钟
四、开盖后，正在开盖的状况下抉择养分焗恣意模式放入玫瑰花瓣、樱桃、白沙糖，再煮5分钟，便可盛起食用
效用：补气益血，强体健身
藜麦桂圆粥
资料：藜麦、桂圆、糯米、玉米、水
做法：
一、将藜麦淘洗洁净浸泡应用，玉米剥粒备用
二、江米淘洗洁净放入锅中，退出过量的净水，桂圆洗净放入锅中
三、将退出食材的锅加盖停火焖煮15分钟，倒入浸泡的藜麦入锅中
四、将剥好的玉米粒倒入锅中一同煮，持续煮15-20分钟，关上锅盖，看藜麦呈通明状态便可关火
效用：健脾养胃，润肠通便

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合欢花粥
资料：小米、合欢花、枣、菊花茶、冰糖、水
做法：
一、红枣、小米辨别洗净，合欢花、菊花茶放入茶包中
二、沙锅中退出过量净水，放入红枣、茶包煮10分钟而后再放入小米，年夜火煮开
三、转小火煮至小米黏稠，调入冰糖便可
【寒冬早餐吃什么 6款养生粥御寒保健】效用：开胃消食，维持性性能，加强抵制力