女人春季养生吃红白食物护心护脾防高血压 _红白

熬过凛冽的冬天，咱们终于迎来了暖和的春天，只不外早春期间乍寒乍热的，气压变动年夜，这时候候摄生保健工作肯定要到位，特地是体质虚弱的女性冤家们更应该留意保健了，那末女性冤家应该若何保健摄生，让本人愈加衰弱呢？无妨多抉择“红”与“白”食品来协助加强抵制力抗衡病毒。

文章插图
护心好帮忙：白色食品
秋季气温忽高忽低，气压变动年夜，气象也较干燥，体内的血液黏稠度就会增高，血液活动速率减慢，加之血管膨胀工夫绝对延伸，一些人特地是老年人因血管软化，难以顺应环境温度变动，容易引发或减轻心脑血管疾病。这个时分应该吃多点白色的食品，白色食品进入人体后可入心、入血，具备益气补血以及促成血液、淋巴液天生的作用。别的，白色食品具备极强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等，能够维护细胞，还能为人体提供卵白质、有机盐、维生素和微量元素，加强心脏以及气血性能。
一、马铃薯番茄牛腩汤
资料：牛腩，马铃薯，番茄，胡萝卜，姜，年夜葱，盐，生抽，料酒。牛肉泡一上水，去血水，洗净切块，焯水捞出、姜切片、葱切段。锅中，放姜片、葱段，加一点点料酒、生抽，放过量净水，将焯好的牛肉放入，年夜火煮开之后，转小火炖上1个小时阁下。空挡的时分，番茄划十字烫过开水后去皮切块。1小时后放入一半的番茄，持续炖。胡萝卜马铃薯去皮切块，比及番茄炖熟烂了将剩下的番茄及马铃薯胡萝卜放入。持续炖到胡萝卜马铃薯熟烂为止。加少许盐调味儿便可。
二、红酒番茄虾
资料：番茄酱，料酒，虎虾，白糖，生抽，葡萄酒，葱姜蒜。虾剪净须脚虾枪，料酒轻轻腌制下，葱姜蒜洗净切碎末，待用。葡萄酒3勺、番茄酱2勺、生抽1勺、白糖2勺、盐少许夹杂调汁（做的多就同比例再来一份酱汁就行）油用小火烧至五成热，下虾翻煎。约5分钟后放入葱姜蒜末，持续煎至九分熟。倒入味汁持续煎翻两面至熟，出锅装盘，撒上葱末即成。

文章插图
三、木耳山查粥
资料：黑木耳5克﹑山查30克﹑年夜米50克。将木耳泡发，洗净切丝，年夜米淘洗洁净，山查洗净，去核，切丁。锅中加600ml水，把木耳丝倒出来，开中火煮，水煮开后，把淘洗好的年夜米倒出来，煮开后，改小火煮20分钟，倒入切好的山查丁，用勺子不绝的搅拌10分钟，能够使粥更快的变稠。
四、红枣百合蒸南瓜
资料：南瓜700克，红枣10只，百合1个，白芝麻1小把，蜂蜜2汤勺。南瓜去籽，用没有锈钢汤勺挖洁净外面的瓜馕，削去外皮，做成一个南瓜碗，红枣荡涤洁净，去核，鲜百合荡涤后，一片片摘开，把红枣、百合装进南瓜碗外面。蒸锅里放一个蒸架，水开后，把南瓜碗放正在蒸架上，中火蒸20分钟，等稍凉后，小心把南瓜碗移到碟子上，把碗里的汁水倒进去以及蜂蜜搅拌一同，用刀切开南瓜碗，淋上蜂蜜汁，撒上白芝麻就能够吃了。
五、南瓜红米豆乳
资料：黄豆1杯，红米1/2杯，南瓜1块。黄豆、红米提前用净水浸泡留宿，南瓜去皮切小块，将浸泡后的黄豆以及红米洗净，与南瓜一起放入豆乳机，依据批示退出足量水，按下全豆豆乳档，约十五分钟便可煮熟。